房事质量应该怎么提升 分享能提升房事质量的锻炼方法
一般来说，通过锻炼是可以对性爱有着好处的，通过锻炼就能很好改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群，并且还能很好提升大家的房事质量。那
2024-05-25
房事质量应该怎么提升 分享能提升房事质量的锻炼方法
时间：2024-05-25 08:21 作者：修身堂
一般来说，通过锻炼是可以对性爱有着好处的，通过锻炼就能很好改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群，并且还能很好提升大家的房事质量。那么房事质量应该怎么提升呢?接下来本文就来分享一下能提升房事质量的锻炼方法。
上身锻炼原则
上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。
仰卧屈腿
若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
下肢锻炼原则
加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。
前屈腿下压
有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
仰卧抬臀
爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。
俯卧前推
非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
灵活性锻炼原则
身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能“借力”，获得理想性感受。仰卧，抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。
单腿后踢
双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。
版权声明：本文内容由网友投稿整理编辑发布，不拥有所有权，不承担应有相关法律责任。如果文章、图片有涉嫌抄袭的内容，请发送到管理邮箱举报，且提供抄袭的相关证据，一但查实，会在24小时删除涉嫌侵权内容。
相关推荐
最新推荐
-
-
有哪些运动可以改善性爱 盘点可以改善性爱的五种健身方法
一般来说，只有经常锻炼才能拥有一个健康的身体，而且通过健身也能很好改善性爱的。而完美的性爱也是很多男女都在追求的，那么有哪些运动可以
2024-05-25
-
凯格尔运动对女性有好处吗 女性练凯格尔下面会变紧吗
凯格尔运动对女性有好处吗？女性练凯格尔下面会变紧吗？凯格尔运动大家了解吗？下面就一起来具体了解下，好好研究分析一下，想要体验的朋友就
2024-05-25
-
-
什么运动能帮助男性告别肾虚 盘点可以治疗肾虚的五项运动
对于男性来说，最害怕的就是会有肾虚的情况，因为肾虚就代表着不行，几乎可以说是与性生活绝缘了。对于尅预防肾虚或者治疗肾虚的方法，估计广
2024-05-24
-
通过深蹲能不能提升性功能 男性提高性功能方法有哪些
对于很多男性朋友来说，或多或少都是会出现阳痿早泄情况的，这就让男性朋友感到十分苦恼。在日常生活中，有不少男性会选择做深蹲来做提高性功
2024-05-24
-
床上什么运动增强性能力 增强男人的性能力的方法
床上什么运动增强性能力？增强男人的性能力的方法有什么？很多男人都想在自己的性伴侣面前展现自己最强的一面，尤指性能力最强的一面，好让自
2024-05-23
-
男性该如何防治肾虚 通过五种运动来更好强身健体
对于男性来说，如果肾虚了就无法拥有最好的性生活，而通过运动就能很好强身健体的，那么该怎么运动才能防治男性肾虚呢?如果小伙伴们对此并不了
2024-05-23
-
-
男人如何锻炼性能力 男人增强持久力的锻炼方法
男人如何锻炼性能力？男人增强持久力的锻炼方法有什么？男人都想提高性能力，而锻炼则是提升性能力的方式之一。那么男人如何锻炼性能力？男人
2024-05-23
热门排行
- 1
-
生育后学会缩阴夫妻性爱更有快感
性爱肌锻炼小贴士生育后阴道松弛的发生机理，一般是由于分娩时胎儿经过产道，压迫了耻骨尾骨肌并使其功能下降所致。耻骨尾骨肌在医学上也称为P
- 2
-
戒烟会引起性能力下降吗？
戒烟会引起性欲降低吗？我老公从一月一号开始戒烟。到现在一个月了。可是我们的性生活却只有两次，而且他现在一点也不喜欢这事自己感觉也不需
- 3
-
情侣之间怎么助性 情侣之间最有效的5类助性方法
作为情侣之间最亲密的行为之一，性生活在维系感情中起到了至关重要的作用。然而，随着生活节奏的加快以及各种压力的不断增加，许多夫妻在性生
- 4
-
常做这几种运动 减肥又壮阳
运动能提高人的身体机能，维持良好的健康状态，甚至还具有很减肥和壮阳的功效，下面就跟着小编一起来了解下吧。壮阳运动有哪些肩部运动这套动
- 5
-
预防男人早泄 经常这么练就对了
每个人都希望自己的，性能力受到认可，但是我们都知道，想要有效地提高性能力，在平时生活当中，也应该注重性锻炼，下面就跟着小编一起来了解
- 6
-
揭！一门流传百年的强腰固肾功
中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的强腰固肾功，被合称为“八段锦动”，常做可强本固肾，延年益寿，下面就跟真小编一起来了解下吧。“
- 7
-
强腰壮肾功 简单四步效果不一般
在《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭。”并强调“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件，下面就跟着小编
- 8
-
音乐的助性方法 助性单曲推荐
有过体验的朋友应该知道，音乐可以助性,效果并不比春药差多少。据艾菲迪克东亚性研究所的一份调查显示，情侣做爱时放不同的的音乐，会获
- 9
-
踮着脚尖小便 能提升男人性能力？
男性的性能力绝对不止意味着男性在床上的表现，它还代表着男性的许多方面，如自尊、自信、力量、强大等多方面，下面就跟着小编一起来了解下吧
- 10
-
提升性欲的这些助性运动
跑步：66%热爱跑步的人表示，跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理
相关评论
