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什么运动能帮助男性告别肾虚 盘点可以治疗肾虚的五项运动

时间：2024-05-24 17:48 作者：修身堂

对于男性来说，最害怕的就是会有肾虚的情况，因为肾虚就代表着不行，几乎可以说是与性生活绝缘了。对于尅预防肾虚或者治疗肾虚的方法，估计广大宁男性都是有所关注的。其实，肾虚必须防范于未然，每天做简单的运动就能达到很好的预防效果。

什么运动能帮助男性告别肾虚 盘点可以治疗肾虚的五项运动

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

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