男性该如何防治肾虚 通过五种运动来更好强身健体
对于男性来说，如果肾虚了就无法拥有最好的性生活，而通过运动就能很好强身健体的，那么该怎么运动才能防治男性肾虚呢?如果小伙伴们对此并不了
2024-05-23
男性该如何防治肾虚 通过五种运动来更好强身健体
时间：2024-05-23 21:09 作者：修身堂
对于男性来说，如果肾虚了就无法拥有最好的性生活，而通过运动就能很好强身健体的，那么该怎么运动才能防治男性肾虚呢?如果小伙伴们对此并不了解，那么不妨通过本文来详细了解一下吧。
一、 每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
二、常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
三、每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
四、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
五、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
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