锻炼性能力有什么运动方法 睡前按摩提高性能力
锻炼性能力有什么运动方法？想要提高性能力的朋友就不要错过咯，赶紧来好好了解下，看看锻炼性能力的运动方法，睡前按摩提高性能力赶紧学习一
2024-05-19
锻炼性能力有什么运动方法 睡前按摩提高性能力
时间：2024-05-19 14:12 作者：修身堂
锻炼性能力有什么运动方法？想要提高性能力的朋友就不要错过咯，赶紧来好好了解下，看看锻炼性能力的运动方法，睡前按摩提高性能力赶紧学习一下吧。
锻炼性能力的运动方法
1、下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。
动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。
2、弓步走
动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈。
动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。
3、抬臀部
性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲。
动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。
4、举哑铃
医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。
动作要领：抓举哑铃或矿泉水瓶，每次15—20下
睡前按摩提高性能力
如何提高性能力——每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。
教你怎么做：
按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。
盐敷肚脐可增强男性性能力
肚脐，被称为“下丹田”，是精气会聚之处。经络学说称肚脐为“神阙穴”，认为它具有温通经络，调和气血的功效，可以祛病健身，益寿延年。
食盐敷脐，可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加白细胞、红细胞的数量和吞噬细胞的功能，从而增强人体免疫力，提高健康水平。对于男性来说，尤其对增强性能力有益。不少上了年纪的男性朋友，由于先天之本的肾精不断耗损、衰竭，阳气逐渐耗散，将食盐炒热，用布包住敷贴脐部或熨烫腹部，可以起到补肾、补心、补脾的功效。肾藏精、心主神、脾统血，肾与心、脾皆得益而不亏虚，自然有利于固精止遗，防治早泄。
食盐敷脐，操作简单，用大粒食盐500克，锅内炒热后，用布或毛巾包住，趁热敷贴肚脐上。本疗法每晚一次，每次30分钟，7次为一疗程，4个疗程即可显效。应用时，注意多包几层布（毛巾），以免烫伤皮肤。
版权声明：本文内容由网友投稿整理编辑发布，不拥有所有权，不承担应有相关法律责任。如果文章、图片有涉嫌抄袭的内容，请发送到管理邮箱举报，且提供抄袭的相关证据，一但查实，会在24小时删除涉嫌侵权内容。
相关推荐
最新推荐
-
-
男性常做哪些运动可以性欲大增 男性提高性能力的运动
男性运动健身可以更好的提高身体素质，其实强身健体还能提高性能力，那么男性常做哪些运动可以性欲大增？其实锻炼也要讲究方式方法，而且要长
2024-05-19
-
女性私处紧致的方法有什么 让女性私处紧致的4个运动
私处是女性重要的身体部位，对于一些顺产过后的女性或者是性生活过多的女性朋友来说，私处会变得松弛，那么女性私处紧致的方法有什么呢？下面
2024-05-19
-
-
如何提高女性性体验 提高女性性体验的瑜伽动作
如何提高女性性体验？瑜伽运动可以让人们的身心得到放松，所以也很多人会选择练习瑜伽。在房事中，瑜伽也能带来很多其它好处，让夫妻更深的交
2024-05-19
-
做深蹲可以提高性功能吗 男性如何提高性功能
做深蹲可以提高性功能吗?最近很多朋友会问，那么到底是不是真的呢?还有一些男性朋友出现了阳痿早泄的问题，那么有性功能问题的男性朋友就赶紧
2024-05-18
-
跑步能提高性功能是真的吗 为什么跑步能增强性功能
跑步能提高性功能是真的吗？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来看看为什么跑步能增强性功能？最近看到很多人都在问跑步是否可以提高性能力这
2024-05-18
-
男性如何最好享受性生活 四个关键需要大家做到
对于男性用户来说，一般到了45岁之后，那么身体各项技能都会慢慢衰弱，包括性功能也是一样的，主要特征是性欲减退、阴茎勃起不坚、早泄等。那
2024-05-18
-
哪些锻炼能提升性功能 适合男性的四种锻炼分享
对于男性用户来说，性功能的强弱是非常重要的，如果男性用户性功能不够强，那么就会感到十分丢人。那么男性用户提供哪些锻炼可以让性功能变得
2024-05-18
-
热门排行
- 1
-
生育后学会缩阴夫妻性爱更有快感
性爱肌锻炼小贴士生育后阴道松弛的发生机理，一般是由于分娩时胎儿经过产道，压迫了耻骨尾骨肌并使其功能下降所致。耻骨尾骨肌在医学上也称为P
- 2
-
戒烟会引起性能力下降吗？
戒烟会引起性欲降低吗？我老公从一月一号开始戒烟。到现在一个月了。可是我们的性生活却只有两次，而且他现在一点也不喜欢这事自己感觉也不需
- 3
-
情侣之间怎么助性 情侣之间最有效的5类助性方法
作为情侣之间最亲密的行为之一，性生活在维系感情中起到了至关重要的作用。然而，随着生活节奏的加快以及各种压力的不断增加，许多夫妻在性生
- 4
-
常做这几种运动 减肥又壮阳
运动能提高人的身体机能，维持良好的健康状态，甚至还具有很减肥和壮阳的功效，下面就跟着小编一起来了解下吧。壮阳运动有哪些肩部运动这套动
- 5
-
预防男人早泄 经常这么练就对了
每个人都希望自己的，性能力受到认可，但是我们都知道，想要有效地提高性能力，在平时生活当中，也应该注重性锻炼，下面就跟着小编一起来了解
- 6
-
揭！一门流传百年的强腰固肾功
中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的强腰固肾功，被合称为“八段锦动”，常做可强本固肾，延年益寿，下面就跟真小编一起来了解下吧。“
- 7
-
强腰壮肾功 简单四步效果不一般
在《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭。”并强调“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件，下面就跟着小编
- 8
-
音乐的助性方法 助性单曲推荐
有过体验的朋友应该知道，音乐可以助性,效果并不比春药差多少。据艾菲迪克东亚性研究所的一份调查显示，情侣做爱时放不同的的音乐，会获
- 9
-
踮着脚尖小便 能提升男人性能力？
男性的性能力绝对不止意味着男性在床上的表现，它还代表着男性的许多方面，如自尊、自信、力量、强大等多方面，下面就跟着小编一起来了解下吧
- 10
-
提升性欲的这些助性运动
跑步：66%热爱跑步的人表示，跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理
相关评论
