睡眠养生法男人补肾也可从睡觉抓起

时间：2024-10-04 15:03 作者：修身堂

现代社会，手机、电脑等电子产品的使用大大地影响人们的生物钟。长期的睡眠不足不仅易造成疲倦无力、机体功能下降，也会让肾虚的患者症状加重。男人补肾要找好方法，良好的睡眠习惯和睡姿也能帮助补肾，那么补肾的最佳睡眠方法是什么呢？

1、还阳卧睡姿

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2、混元卧睡姿

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气是一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

3、急脉穴

男人补肾只要睡觉前将手放在大腿根处便可以得到很好的效果。其实这和人体之中神奇的穴位有着很大的关系，因为在大腿根处有着能够帮助人们补肾的急脉穴。急脉穴对于男人来说有着十分重要的意义，甚至一个男人如果经常按摩急脉穴可以让生殖系统更加健康，此外，急脉穴有着生风化湿、增补体内阳气、调节内气的作用，这其中增补体内阳气可以帮助男人避免肾阳虚这种疾病，而调节内气能够帮助男人避免肾气亏损这种情况。因此男人在睡觉时将手放在急脉穴，通过体温刺激可以得到很好的补肾效果。

4、箕门穴

同样，在大腿上的箕门穴同样有着很好的补肾效果，因为箕门穴可以促进身体新陈代谢，将身体内部毒素的排出，并且箕门穴对于清除身体内部的寒气也有着很好的作用，当人患有肾寒这种疾病时，将双手按在箕门穴穴上通过体温的刺激，能够有效清除身体内部的寒气，减少肾寒的严重性，甚至还可以帮助人彻底治愈肾寒。因此在生活中男人如果有着肾寒这种情况，不妨在睡觉时将双手按在箕门穴上，这样便可以有效的保护肾脏，减少肾脏疾病出现的几率。

温馨提示：良好的睡眠习惯是补肾养生不变的法则，生活中人们的睡眠作息宜顺应四时变化，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

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