女人痛经吃什么水果好？要看好食物的“性”
我们每天都需要吃新鲜的水果和蔬菜，但是女性月经期间的时候一些水果和蔬菜不可乱吃哦。女人痛经吃什么水果好？有兴趣的朋友可以接着往下看。
2024-08-21
女人痛经吃什么水果好？要看好食物的“性”
时间：2024-08-21 12:03 作者：修身堂
我们每天都需要吃新鲜的水果和蔬菜，但是女性月经期间的时候一些水果和蔬菜不可乱吃哦。女人痛经吃什么水果好？有兴趣的朋友可以接着往下看。
一、女人痛经时吃什么水果好？
热点文章推荐： 夏天痛经不能吃什么水果？不能吃的水果太多了 痛经不能吃什么蔬菜 四类蔬菜千万别碰 痛经时不能吃什么水果？吃了会后悔的！专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
二、女人痛经时的饮食原则
1、合理营养，补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。
2、气滞血瘀者：应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。
3、身体虚弱、气血不足者：宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。
4、寒凝气滞、形寒怕冷者：应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。
5、痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。
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