瑜伽也能治月经不调？治疗月经不调的七个瑜伽体式
现在很多年轻时髦的女性在下班之后都会去练练瑜伽，其实练瑜伽的好处有很多，不仅仅可以塑形，还能有效的帮助治疗月经不调。一、练瑜伽能治疗
2024-08-21
瑜伽也能治月经不调？治疗月经不调的七个瑜伽体式
时间：2024-08-21 11:39 作者：修身堂
现在很多年轻时髦的女性在下班之后都会去练练瑜伽，其实练瑜伽的好处有很多，不仅仅可以塑形，还能有效的帮助治疗月经不调。
一、练瑜伽能治疗月经不调吗？
热点文章推荐： 对症施药 治疗月经不调的八款中药配方 治疗月经不调的草药有哪些？ 吃黄体酮胶囊能治疗月经不调吗？怎么吃？现在的年轻人工作压力大，很多人都会借助运动来减压，那么也有不少女性选择瑜伽来为自己减压，也有很多女性为了塑形而选择瑜伽，瑜伽对我们女性是有很多好处的，它不仅可以塑形，减压，还可以减肥甚至有美容的功效，那么到底瑜伽能不能治疗月经不调呢?答案是可以的。
二、治疗月经不调的瑜伽体式
1、鸵鸟式
滋养并强壮腹部器官
双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。
2、加强侧伸展式
伸展脊柱，放松髋关节，收缩并强壮腹部器官
吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。
3、脊柱扭转
按摩腹内脏，改善月经不调
坐在椅子上，臀部坐稳，背部保持挺直，吸气，头部和身体缓缓向后侧扭转，尽量转到最大的幅度，由腰部开始身体向后扭转。
4、增延脊柱伸展式
帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛
吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。
5、束角式
纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能
坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。
6、猫变式
有助于消除痛经，缓解月经不调
膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，让手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。
提示：每个动作做5分钟，每天饭后一个小时做1至2个动作即可，经期第一天不适宜做。
7、猫伸展式
有助于消除月经痉挛的疼痛
让双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，塌腰臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展，呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收。
温馨提示：如果你对瑜伽有兴趣，那你不妨可是尝试下上文所介绍的这些瑜伽体式，对治疗月经不调真的非常的有效果。
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