当前位置：首页>保健养生 > 补肾食物 >

什么食物补铁贫血补铁吃什么好

时间：2024-06-01 04:33 作者：修身堂

日常生活中女性缺血的情况比男性多，特别是女性在经期、孕期和哺乳期这三个阶段最容易贫血，因为这些阶段会损耗大量的血气，而女人一旦贫血，就会变得面色枯黄、没有精神、头晕眼花，贫血的女人会看起来更显老，所以女人要注重补铁补血，那么什么食物补铁？贫血补铁吃什么好？下面是小编为大家搜罗的四种补铁补血的食物。

什么食物补铁贫血补铁吃什么好

1、动物肝脏

猪肝、鸡肝、鸭肝这些食物含有丰富的血红素铁，同时它们在体内的吸收率也很高，适合贫血的女性日常补充。贫血的女性可以每周吃1-2次的动物肝脏，每次不超过50克。当然动物肝脏因为解毒器官，所以会比较脏，做之前一定要彻底清洗干净，然后煮熟煮透，才能食用。

2、红肉

红肉也是贫血女性补血补铁的首选食物，牛肉、猪肉、羊肉、兔肉都属于红肉这类，红肉类食物的含铁量高，而且都是血红素铁，利于人体吸收。

3、紫葡萄干

紫葡萄干也是很好的补铁补血水果。每100克紫葡萄干含铁量在9.1毫克，紫葡萄干比紫葡萄更有营养，因为葡萄在晒的过程中最大限度的保留了葡萄皮，而葡萄皮的营养含量远远要比紫葡萄里的果肉更好，另外紫葡萄干很好的保留了它的各类营养成分，紫葡萄干含有铁、锌、蛋白质和抗氧化物质，不仅能够补铁，还能够养颜美容。

4、红枣

红枣味甘甜，有养血安神、补气血的功效。女性多吃红枣可以补铁补血，红枣含有多种维生素和铁，维生素可以提高身体对铁的吸收率，所以吃红枣是很不错的选择。红枣可以生吃，也可以放在粥、汤里一起吃。

通过以上的介绍，相信大家对补铁补血该吃什么食物应该有所了解了吧。女性在补铁补血的时候，一定不要吃菠菜、芦笋、苋菜、空心菜这类食物，因为这些食物里草酸和鞣酸含量高，它们会在体内形成不溶解的盐类，阻碍肠胃对铁的吸收。另外，为了达到较快速的补铁效果，建议大家可以在医生的指导下服用一些铁补充剂。

版权声明：本文内容由网友投稿整理编辑发布，不拥有所有权，不承担应有相关法律责任。如果文章、图片有涉嫌抄袭的内容，请发送到管理邮箱举报，且提供抄袭的相关证据，一但查实，会在24小时删除涉嫌侵权内容。

上一篇：女生吃什么可以提高性欲合理搭配才有提高性欲效果

下一篇：五红汤有哪五种材料五红汤是哪五红

相关推荐

夫妻房事前吃什么食物好盘点可以增强房事快感的三种食物降压食物之王是什么什么食物可以辅助治疗高血压中度脂肪肝忌口什么食物盘点脂肪肝最怕三种食物头发发白吃什么头发发白吃什么食物好补血吃什么食物最好最快盘点最好最快的补血食物尿酸高吃什么尿酸高禁吃什么食物尿酸高有什么症状尿酸高可以吃什么食物痛风是什么痛风患者可以吃什么食物女人患上子宫肌瘤不能吃什么食物子宫肌瘤如何注重饮食中药如何调理月经不调调理月经吃什么食物

最新推荐

什么食物补铁贫血补铁吃什么好

日常生活中女性缺血的情况比男性多，特别是女性在经期、孕期和哺乳期这三个阶段最容易贫血，因为这些阶段会损耗大量的血气，而女人一旦贫血，

2024-06-01
女生吃什么可以提高性欲合理搭配才有提高性欲效果

女生想要提高性功能可以通过中药调理以及食补来解决，这也是比较常见的方法。通过食补来提高性欲是最受欢迎的，不仅美味、方便，也不会有副作

2024-06-01
哪些食物可以提高性能力盘点可以让男性更好保健的五种食物

性功能是所有男性比较关注的，都希望可以拥有强大的性能力，需要做好日常保养与适当运动，并且饮食也是不容忽视的。那么哪些食物可以提高性能

2024-06-01
中度脂肪肝忌口什么食物盘点脂肪肝最怕三种食物

中度脂肪肝是指肝脏中脂肪的堆积达到一定程度，已经对肝脏造成了一定的损伤。为了保护肝脏健康，对于中度脂肪肝患者来说，合理的饮食控制尤为

2024-06-01
女生提高性欲吃什么女性如何提高性功能

女性提高性功能是一个古老的话题，从中药调理到食补，都是一些常见的方法。其中，食补最受欢迎，因为它不仅美味、方便，也不会有副作用。那么

2024-06-01
头发发白吃什么头发发白吃什么食物好

本来长白发是自然的规律现象，但是现在越来越多的朋友年轻轻头发就开始长白发，这种情况不仅代表着身体健康出行问题，还会影响到外在的美观问

2024-06-01
薏米水有什么功效薏米水的做法是什么

薏米具有丰富的营养和药用价值，我国古籍对此多有记载，一向被女性视为恩物，因为它美白、抗老化的功效，自古就倍受推崇。那么薏米水有什么功

2024-05-31
荔枝孕妇可以吃吗盘点孕妇可不可以吃荔枝

很多朋友都喜欢吃荔枝，特别到了吃荔枝的季节，很多朋友就会买很多，但是有些人是不适合吃的，那么荔枝孕妇可以吃吗？下面就跟着小编一起来具

2024-05-31
尿酸高吃什么尿酸高禁吃什么食物

现在大家生活水平越来越好，吃的也好，但还是有一些人不太注重饮食健康，导致一些疾病的出现，比如说尿酸高，它主要是嘌呤代谢发生紊乱，致使

2024-05-31
甲状腺癌能吃牛肉吗甲状腺癌患者要注意哪些食物

现在越来越多的朋友会得甲状腺相关的疾病，比如缺乏碘或者过量的摄入碘就可能会引起甲状腺癌的发生，甲状腺癌是属于恶性的肿瘤疾病，这种疾病

2024-05-31

热门排行

1: 男人常吃这一物最能补阳壮阳

醋和姜都是人们日常生活的调料，民间有句俗话“含口姜，保安康”。姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语，下面就跟着小编

2: 男人多吃这些食物有助于性保健

男子要保持性功能的常盛不衰，要维护性健康，就应当注意各个方面的保养。而我们的生活离不开吃，所以想要保持性健康，还要在平时的饮食多下点

3: 黑色助性食物黑枸杞壮阳酒的功效

　　补肾助性是个由来已久的保健话题，在传统中医学中，我们不难发现，日常许多的助性食物都是补肾妙方，本文所介绍的这款黑色助性食物更成为

4: 适合早泄患者食用的助性食谱

　　阳痿早泄吃什么食物?关于这个问题，相信很多阳痿早泄患者应该不只一次的提到过或问过。阳痿早泄让广大男性苦不堪言，这不仅仅表现在阳痿

5: 男人吃哪些食物能提高精子质量

男人吃什么能提高精子质量，现在社会在发展，国家提倡一家一个孩子，更加显示出优生优育的重要性，所以婴儿的孕期护理很重要，其实优生优育也

6: 助性水果水果的壮阳功效为何如此好

人们知道如果多吃水果，就能保证体内所需要的营养成分和维生素始终维持在平衡的水平。但是有了解过的男人可能清楚，水果其实还有壮阳的功效。

7: 男人吃这五种食物会影响生殖能力

哪些食物会影响男性的性能力是很多男性朋友想要了解的问题，每个男人都非常在意自己的性能力，但是，他们并不知道，日常生活当中的一些食物可

8: 男性可选择的多种壮阳食物

在饮食指导上，营养专家似乎更偏爱女性。怀孕时该吃什么，更年期该补什么，有无数文章给出过这样那样的建议，但针对男性的文章却相对较少。下

9: 冬季壮阳水果就吃这五种

壮阳吃什么水果好呢？相信男性朋友们对这道题的答案应该是很关注的吧！那么哪些水果有壮阳的功效呢？如果想要壮阳的话，哪些食物是必要吃的？

10: 滑精的食疗有哪些这三种美食有奇效

一种生理现象，是指不因性交而精液自行泄出，有生理性与病理性的不同。中医将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为“梦遗”，无梦而遗，

相关评论