性能力不够强试试锻炼提高性功能

时间：2024-08-27 12:15 作者：修身堂

男人性功能不行不仅影响心理还可能对生活造成影响。那么，男人该如何判断自己是否不举呢?男人如何锻炼能提高性功能呢？往下看就知道了。

如何判断性能力强不强？

早晨判断不准确

很多男性早晨醒来，若发现阴茎让尿给“憋”硬了，便会忍不住窃喜，觉得这是性能力强的表现，反之则会担心自己不行了。一些男科医生在诊疗时，也会询问清晨勃起的状态。实际上，这只是性能力的一个侧面，真正能反映男性性功能问题的应该是深度睡眠时，或是做梦时的勃起。

夜间勃起判断有方法

夜间勃起是伴随着深度睡眠而出现的阴茎活动。此时眼球快速不规则运动，肌肉更加松弛，体温和血压升高，呼吸、心率加快，体内各种代谢功能明显增加。在这一阶段，人们往往会做梦。这时出现勃起，可以给阴茎灌注高血流量，保证氧气和营养物质的补充，是勃起功能的自我维护。这种勃起不受心理因素的干扰，能真实地表现出性功能状况。一般男性每天晚上会有3~5次勃起，每次平均时间15分钟，甚至长达1小时左右。

明确夜间勃起状况，对鉴别生理性或心理性勃起功能障碍非常重要。有些男性发现自己有良好的夜间勃起后，困扰多日的性功能问题也就不治而愈了。但男性自行观察清晨勃起状况的做法并不可靠。这是因为睡眠质量不好、易醒，情绪焦虑、紧张等，都会影响清晨勃起。同时，有些人醒来时，正处于非快速睡眠相阶段，自然就没有勃起了。

提高性功能有三个方法

夫妻恩爱苦也甜

性生活质量是夫妻双方的事，需要双方的配合。男女之间生理上明显的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持终生，而女性在绝经后，不少人出现焦虑失眠、阴道干涩、性冷漠等症状。如不正确认识这种生理上的不和谐，就可能导致夫妻关系紧张甚至婚姻破裂。

因此，夫妻之间要相互体贴、呵护，尽量保持有规律并适度的性生活，必要时可使用阴道润滑剂。这样不仅可以改善女性出现的上述症状，有利于双方健康，还能增进夫妻感情。