气血不足怎么办 气血不足吃什么中药
们形容一个人身体好，通常认为其气色好，反之，气血不足则是不够健康的表现。通常情况下女性气血不足是很容易发现的。那么气血不足怎么办？气
2024-06-20
气血不足怎么办 气血不足吃什么中药
时间：2024-06-20 20:12 作者：修身堂
们形容一个人身体好，通常认为其气色好，反之，气血不足则是不够健康的表现。通常情况下女性气血不足是很容易发现的。那么气血不足怎么办？气血不足吃什么中药？想要了解的朋友就不要错过咯。
气血不足怎么办
1、适当运动调理
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
2、按摩经络
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。这个要求自己对穴位很熟，没按对穴位还是无济于事。
3、中药调养
常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮；也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用；还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。
4、心态和睡眠调理
人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是人们保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进调节从而精力充沛，面色红润。
有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证身体健康。
气血不足吃什么中药
1、何首乌
何首乌是保健珍品，具有养精血，强筋骨等功效，而且乌发、强心降脂、软化血管。磨细粉，每天30g，蜂蜜兑服。
2、阿胶
阿胶含有多种氨基酸和钙质，为生血止血佳品。每天6g烊化冲服。
3、熟地黄
熟地黄是养血佳品，强心利尿，乌发降糖。用500g煎汁去渣，兑蜂蜜适量熬炼成膏，每次服2汤匙，每天2次。
4、紫河车
紫河车含球蛋白、干扰素和性激素。烘干研细粉，装入胶囊，每天10g吞服。
5、龙眼肉
龙眼肉具有养血安神，益智聪明的功效。每天15g，加红枣10g，煮粥食用。
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