当前位置：首页>启蒙教育 >

大姨妈期间怎么减肥运动饮食两不误

时间：2024-11-03 21:18 作者：修身堂

女人来大姨妈虽然是一件很麻烦的事，但是也是有着很独特的好处的，那就是大姨妈期间是很适合减肥的，今天我们就来一起看看大姨妈该怎么减肥。

大姨妈期间怎么减肥运动饮食两不误

大姨妈期间怎么减肥

一、饮食方面

1.减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分。

2.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

二、运动方面

1.经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。

大姨妈期间怎么减肥运动饮食两不误

2.经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

温馨提示：经期运动时要减少运动量，缩短锻炼的时间，放慢速度，同时要避免参加剧烈和震动过大的运动，避免参与各种水中运动，避免竞争激烈的比赛。

大姨妈期间节食减肥可以吗

1、不要用节食来减肥

虽然对于减肥来说，少吃甚至节食是比较常见的方式，但是在经期这个比较特殊的时期，节食对身体的危害是很大的。女性在经期时本身就比较虚弱，需要补充营养，这时再进行节食的话，不仅没有瘦身的效果，还会使身体变得更加虚弱甚至出现贫血的现象。所以在经期减肥不要用节食来进行。

大姨妈期间怎么减肥运动饮食两不误

2、来大姨妈也会长胖

虽说经期减肥不需要节食，但是不意味着可以乱吃哦。很多人说例假期间吃什么都不会胖，说是因为这段时间人体的新陈代谢加速，正因为此才会误传成：吃什么都不会长胖。但实际上，新陈代谢只比往常加快30%左右，所以也不是说吃什么都不长胖?

新陈代谢会加快但不会有那么多，加快百分之三十这程度太高了。一个可能的原因是经前由于激素平衡原因女性的体重会增加，体内增加水分所致。月经之后由于经血排出，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为吃什么也不会胖。

虽然大姨妈可以帮助女性成功减肥，但是减肥方法的选择也是至关重要的，正确的减肥方式才能在不伤害到身体的情况下成功减肥，希望大家都可以重视自己的身体健康。

版权声明：本文内容由网友投稿整理编辑发布，不拥有所有权，不承担应有相关法律责任。如果文章、图片有涉嫌抄袭的内容，请发送到管理邮箱举报，且提供抄袭的相关证据，一但查实，会在24小时删除涉嫌侵权内容。

上一篇：吃什么中药能避孕黑木耳功效神奇

下一篇：大姨妈没来是怎么回事这三种因素影响最大

相关推荐

来大姨妈吃什么能丰胸经期饮食有讲究为什么大姨妈是黑色的身体隐藏着这些毛病大姨妈没来怎么办别急着胡思乱想大姨妈总是推迟该怎么办饮食调理最靠谱排卵时有什么症状这可不是提前来大姨妈受精卵着床出血持续几天和大姨妈差不多受精卵着床出血和大姨妈有什么区别怀孕初期的症状有哪些没来大姨妈可不是唯一大姨妈不来是为何我的身体我做主男人生理周期的常识他们也会来大姨妈

最新推荐

大姨妈期间怎么减肥运动饮食两不误

女人来大姨妈虽然是一件很麻烦的事，但是也是有着很独特的好处的，那就是大姨妈期间是很适合减肥的，今天我们就来一起看看大姨妈该怎么减肥。

2024-11-03
吃什么中药能避孕黑木耳功效神奇

中药是我们中华悠久历史传承下来的瑰宝，对人的身体有着很奇妙的作用，避孕也是其中一种很神奇的功效，下面我们就看看吃什么中药可以避孕吧。

2024-11-03
产后同房怎么避孕五种方法任你选

女性才产后的身体是比较虚弱的，需要一定的时间恢复，这段时间如果要同房的话一定是要做好避孕工作的，意外怀孕对产后的妈妈而言是很可怕的一

2024-11-03
未婚女性如何避孕这几种是最安全的

避孕是女性需要时刻关心的事情，尤其是未婚女性，如果在不适当的时间怀孕，对自己而言是一种很大的负担，下面我们就一起看看未婚女性该怎么避

2024-11-03
初潮时间长正常吗多给自己一点呵护

初潮是每个女孩都要经历的一件事，但是有些女孩会出现初潮时间过久的情况，这个时候是顺其自然还是去医院检查呢?下面我们就一起来了解下。初潮

2024-11-03
初潮时间怎么推测三个方法效果好

初潮常常让女孩子自顾不暇，如果可以推测好初潮的时间，女孩子就能提前做好准备，更加从容，下面我们就一起了解下初潮时间该怎么推测吧。如何

2024-11-03
女孩初潮怎么保健多了解生理期知识

初潮对女孩子而言是很重要的事，在人生第一次面对大姨妈的时候，如何做好初潮护理就成了一件至关重要的事情，下面我们就一起了解诶下女孩初潮

2024-11-03
早上性生活的三大好处女人变得越来越美了

早上性生活对夫妻情侣而言是很不错的，不仅可以营造一种很不错的气氛，对身体也有着很好的保健作用，下面就让我们好好了解下早上过性生活都有

2024-11-03
男人要如何控制性冲动不要畏惧性

很多男人会产生一种性冲动，这让他们感觉到很压抑很难受，其实只要有好的方法，性冲动完全是可以控制的，下面我们就一起来了解下吧。男人如何

2024-11-03
经期可以吃辣椒吗这些你不了解的隐患

大家都知道女性在经期的时候饮食要很小心，那么辣椒是可以吃的东西吗?很多爱吃辣椒的女性朋友根本控制不住自己，那你们可能就要面对这些后果了

2024-11-03

热门排行

1: 为什么男同性恋容易患艾滋病这些不能忽略

对于男同性恋而言，艾滋病一直都是非常严峻的一个话题，那么为什么男同性恋比较容易患艾滋病呢?下面就让我们好好来分析下。男同性恋容易患艾滋

2: 月经期性冲动时能自慰吗？

　　问：月经期性冲动时可以自慰吗?有什么不良的影响吗?答：经期人的心理状态和体力需要一个恢复的过程,更重要的是子宫,卵巢等性生殖器官需要

3: 如何解决青春期性心理问题

　有很大的一部分人群都会产生莫名的一种性恐惧，对男性的性冲动，会陷入一种矛盾的心理，有些男子会认为，出现这种情况是同为女性怕羞的缘故

4: 青春期性心理男孩喜欢你有哪些表现

青春期性心理，男孩喜欢女孩时表现心理如下：对你说的话题很感兴趣如果她喜欢你，她会对你说的话题很感兴趣，可能你说的只是一些生活中的小事

5: 揭秘少女青春期性心理叛逆的根源

不管是男孩还是女孩的青春期性心理都是有些叛逆的，可是我们却并没有深入的了解这种叛逆的根源。只有了解了他们叛逆的根源，我们才能够对症下

6: 让孩子远离妈妈的乳房

孩子们接触到的第一个是妈妈的乳房，但是随着孩子们的长大，爸爸妈妈却发现孩子依恋乳房，这时你们不要紧张也不要采取任何强制措施，要注意留

7: 怎么控制手淫方法是什么

手淫能很好的释放对性的需求，但经常手淫会危害健康，需要进行控制次数。那么，怎么控制手淫？一、为自己的时间和精力寻找另一个出口填满你的

8: 青春性教育：密谈青春期男女性爱行为的危害

青春性教育：密谈青春期男女性爱行为的危害少女的性行为往往与早恋有关。少男少女往来频繁，异性相处，免不了会发生性的欲念。甚至有的天真少

9: 四种女人不能吃避孕药血液病很可怕

避孕药虽然效果好，但不是所有女人都可以吃的，下来小编就和大家一起来分享下哪些女人是不能吃避孕药的。哪些女人不能使用避孕药1、血液病及内

10: 女性补阳气首选泡脚晒太阳

女性冬季手脚冰凉，脸色差、肠胃弱，月经不调、宫寒痛经，不爱说话，总是觉得睡不醒……都是阳气不足的表现。阳气不足自然就要养阳，但是阳气

相关评论