女人经期做什么运动能减肥？
女人经期是否不能运动呢？其实不是的，适量的运动还是可以的，但是不宜剧烈运动。适量的运动能够改善盆腔内的血液循环，减少充血。经期可以做
2024-08-07
女人经期做什么运动能减肥？
时间：2024-08-07 03:27 作者：修身堂
女人经期是否不能运动呢？其实不是的，适量的运动还是可以的，但是不宜剧烈运动。适量的运动能够改善盆腔内的血液循环，减少充血。
经期可以做什么运动减肥？
1、运动幅度不能过大
避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。
2、较少时间和运动量
适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。
3、禁忌水中的运动
一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。
4、禁忌性生活
月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
5、不宜在烈日下运动
来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。
6、不宜参加体育比赛
经期不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
温馨提示：如果您在经期的时候想骑自行车，但是当你遇到有不平的路面的时候，最好不要骑车，因为月经期间女性的外阴是非常脆弱的。
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