女性该怎么预防盆腔炎呢
盆腔炎这种妇科疾病在日常生活当中已经是比较常见的一种疾病了，而且女性盆腔炎也引起了很多人的重视，那么女性该怎么预防盆腔炎呢？1、
2024-08-16
女性该怎么预防盆腔炎呢
时间：2024-08-16 20:27 作者：修身堂
盆腔炎这种妇科疾病在日常生活当中已经是比较常见的一种疾病了，而且女性盆腔炎也引起了很多人的重视，那么女性该怎么预防盆腔炎呢？
1、摩腹：
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
2、轻揉脐腹：
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、轻拍小腹：
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
4、横向转胯：
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。
5、侧向扭胯：
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。
6、腹式呼吸：
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。
一般来说，盆腔的位置在自己的小腹部，经常给盆腔做一下运动会给盆腔带来很大的好处，一般来说可以轻拍小腹的方式来缓解盆腔的压力从而，预防盆腔炎的发生。
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