你一定不知道，听歌也能缓解痛经
之前小编曾看过一篇报道称，痛经的时候看搞笑的电视可以转移你的注意力，从而缓解痛经。那么，听音乐是否也有这样的功效，能缓解女性痛经呢？
2024-08-08
你一定不知道，听歌也能缓解痛经
时间：2024-08-08 19:18 作者：修身堂
之前小编曾看过一篇报道称，痛经的时候看搞笑的电视可以转移你的注意力，从而缓解痛经。那么，听音乐是否也有这样的功效，能缓解女性痛经呢？
一、听音乐可以缓解痛经吗？
别碰凉的，不光是生理期你平时也别碰，而且饮料得少喝，作息规律，多做有氧运动，也可以练练瑜伽让整个人都焕发光彩，打通脉络比什么都好。 给自己积极的心理暗示，放松心情，听音乐画画等休闲活动。慢慢地就会有好转了。
二、还有哪些方法能缓解痛经？
1、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
2、服用维生素：很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
3、少食含咖啡因的食品：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，或许促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
4、作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
5、练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
6、禁酒：假使你在月经期间轻易出现水肿，那么饮酒将加重此问题。不要使用解尿剂;很多女性以为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，实在，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
7、保持暖和：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。
温馨提示：由此可见，听音乐也可以缓解女性痛经的。当你痛经的时候不妨来一首轻快的歌曲，帮助你缓解痛经之苦吧。
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