快速治疗痛经 简易操带你远离痛经
治疗痛经的方法有很多，无论是中医还是西医都有自己的心得。但是，想快速治疗痛经并非每种方法都能办到，想快速治疗痛经最靠谱、最安全有效的
2024-08-08
快速治疗痛经 简易操带你远离痛经
时间：2024-08-08 18:39 作者：修身堂
治疗痛经的方法有很多，无论是中医还是西医都有自己的心得。但是，想快速治疗痛经并非每种方法都能办到，想快速治疗痛经最靠谱、最安全有效的就是利用运动来治疗。
快速治疗痛经的简易操：
首先我们先将颈部转一转，腿部伸一伸，先来做伸展操。
1. 找一处平地或是平坦的地毯，双腿并拢伸直平坐。
2. 双手往前伸出，握住双脚大拇指，一边将脚趾往前拉，一边深吸气。
3. 身体往前弯，同时吐气。
4. 待脸碰到双脚时，进行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再将气吐出。
5. 重复1.~4.的动作程序，可进行10次。
骨盆体操：
1. 脸向上仰，平躺地上，手垂放在体侧，膝盖曲立起
2. 用力往上挺，同时深吸一口气停顿5秒，再，呼出气，腰部放柔软恢复平躺的姿势
3. 重复1.~2.的动作10次
4. 坐起，从仰身转为俯身，双手枕在头部作为支撑
5. 将右脚缓缓举至肩部，不要离开地面
6. 右脚放下，改为左脚，双脚交替进行
每天持续做这两种体操，耐心地持续几个月，相信能够消除月经来时的不舒服。
温馨提示：这些动作无论是否在经期都能练习，只要持之以恒，小编相信你很快就能摆脱痛经的烦恼，做个快乐的女人。
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