秋季男人肾虚吃什么？5款药膳来帮忙

时间：2024-08-02 05:00 作者：修身堂

对于男性来说，补肾是一个炽热的话题。而具体到补肾的方法上，有些男性朋友们会服用昂贵的保健品，或者不靠谱的偏方，这些做法都是错误的。而最健康、安全的补肾方法是食疗，接下来，小编就为大家介绍几种秋季男人补肾的食物，一起来了解一下吧。

一、秋季肾虚有哪些症状，应该怎样解决?

秋天，男人一旦肾虚将直接表现在肾力衰减、精力不足、抵抗力下降上，并由此引发夜尿频多，精力不济，腰酸足软，畏寒肢冷、易感冒，家庭生活质量下降等症状。因此，要有效解决以上问题，生活、起居等方面要及时适应秋季“收藏”的特点来作调整，补肾强肾，适时全面的提升三力，使自己的气血、精力保持旺盛，也是秋季补肾的至佳选择。

二、男性补肾的进补原则

对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

三、秋季补肾药膳

1、海参豆腐

材料：海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。

用法：豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸 20分钟;海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。

功效：豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。

2、杜仲炖羊肉

材料：杜仲20克、羊肉250克。

用法：做成“蜜月菜”进补，一般先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了。

功效：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。