提肛运动要怎么进行 提肛运动需要注意什么
相信很多男性都会有早泄的烦恼，也是可以给男人很多困扰。而提肛运动也是一种治疗早泄的有效方法，那么提肛运动要怎么进行？下面就让我们来一
2024-06-15
提肛运动要怎么进行 提肛运动需要注意什么
时间：2024-06-15 22:39 作者：修身堂
相信很多男性都会有早泄的烦恼，也是可以给男人很多困扰。而提肛运动也是一种治疗早泄的有效方法，那么提肛运动要怎么进行？下面就让我们来一起看看提肛运动的原理、方法和注意事项。
提肛运动——它是如何达到治疗早射的效果的？
提肛运动是一种简单易学的肌肉训练。通过提肛运动可以锻炼腹股沟肌肉和耻骨肌肉，并可以使骨盆肌群得到很好的锻炼，增强骨盆底肌群的收缩能力，达到控制射精的效果，从而帮助治疗早射。
提肛运动还有另外一个作用，就是可以增加勃起力度。这是因为，提肛运动会增强阴茎周围的肌肉收缩，从而使阴茎的硬度更加牢固，提高阴茎勃起时的血液灌注量，增加勃起硬度。
提肛运动——如何进行？
做提肛运动非常简单，下面就是具体步骤：
1. 找到正确的肌肉。首先，需要知道要锻炼哪些肌肉。正确认识骨盆底肌肉，这是完成提肛运动的关键。下面两种方法会让你更加容易找到骨盆底肌肉。
2. 缩紧和放松肌肉。像快速地收拉肛门–排便，而不是用力用力憋气，快速地收缩和放松肌肉。如果你不确定是否找到了正确的肌肉，可以试着用手指插入肛门，如果能感受到肌肉的收缩，那么说明你已经发现了正确的肌肉。
3. 每组锻炼持续数秒钟。收紧骨盆底肌肉，缩紧数秒钟，然后放松。最好能坚持锻炼15次，每组数量和次数慢慢增加。
提肛运动——需要注意的事项
1. 提肛运动适量，莫贪多。提肛运动是最简便易行的肌肉锻炼方法之一，但是也需要注意适量，切勿贪多嚼不烂。初期建议每日3~5组，每组锻炼不超过10秒，每天锻炼约10分钟就足够了。
2. 锻炼不宜过于用力。提肛运动的收缩力度不要过大，以避免造成不适感。
3. 与其他运动结合使用。提肛运动虽然对治疗早射效果显著，但是狭隘地认为提肛运动就是唯一的方法是错误的。最好与其他体育锻炼相结合，减少焦虑，并保持骨盆底肌肉的健康。同时，还需要注意饮食调整、以及精神上的减压。
版权声明：本文内容由网友投稿整理编辑发布，不拥有所有权，不承担应有相关法律责任。如果文章、图片有涉嫌抄袭的内容，请发送到管理邮箱举报，且提供抄袭的相关证据，一但查实，会在24小时删除涉嫌侵权内容。
相关推荐
最新推荐
-
-
提肛运动能不能治疗早射 提肛运动的原理是什么
很多男性都可能有性时间短的情况，这就无法满足自己以及伴侣的性需求。而提肛运动就成了大家备受推崇的解决方法之一。那么提肛运动能不能治疗
2024-06-15
-
按摩能不能提升性功能 按摩提高性功能有什么技巧
随着生活节奏变快，而且工作压力越来越大，大家的心理压力也是会越来越大的，最后就导致男人性功能障碍的发生率越来越高。那么按摩提高性功能
2024-06-15
-
瑜伽对女人性生活什么好处 瑜伽对女人性爱的好处盘点
瑜伽是现在很多朋友喜欢的一项运动，它能够使内心得到平静，还能够减肥。那么瑜伽对女人性生活什么好处？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来
2024-06-15
-
运动保健的性爱有什么技巧 运动保健的性爱技巧方法
运动保健对于性爱有帮助大家有了解吗？其实可以把性交运动分成七大类，那么运动保健的性爱有什么技巧？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具
2024-06-15
-
-
男性提高性功能要怎么锻炼 男性提高性功能锻炼的方法
性功能是男性健康生活的重要标志之一。然而，由于各种原因，许多男性在这方面可能遇到一些困难。那么男性提高性功能要怎么锻炼？想要了解的朋
2024-06-15
-
提高女性性体验有什么方法 提高女性性体验的瑜伽动作
大家都知道运动是可以提供性功能，特别是一些运动非常适合女性，比如瑜伽运动，它可以让人们的身心得到放松，所以也很多人会选择练习瑜伽。在
2024-06-14
-
跑步能提高性功能是真的吗 跑步能增强性功能的原因是什么
最近看到很多人都在问跑步是否可以提高性能力这个问题。小编想大多数跑友心中都有答案了，那么跑步能提高性功能是真的吗？原因是什么？下面就
2024-06-14
-
什么动作能提高男性性功能 按摩哪里可以提升男人性功能
男人的自信心并不仅仅体现在工作上，在性生活上面也是可以体现男性自信的，那么问题来了，什么动作能提高男性性功能?按摩哪里可以提升男人性功
2024-06-13
热门排行
- 1
-
生育后学会缩阴夫妻性爱更有快感
性爱肌锻炼小贴士生育后阴道松弛的发生机理，一般是由于分娩时胎儿经过产道，压迫了耻骨尾骨肌并使其功能下降所致。耻骨尾骨肌在医学上也称为P
- 2
-
戒烟会引起性能力下降吗？
戒烟会引起性欲降低吗？我老公从一月一号开始戒烟。到现在一个月了。可是我们的性生活却只有两次，而且他现在一点也不喜欢这事自己感觉也不需
- 3
-
情侣之间怎么助性 情侣之间最有效的5类助性方法
作为情侣之间最亲密的行为之一，性生活在维系感情中起到了至关重要的作用。然而，随着生活节奏的加快以及各种压力的不断增加，许多夫妻在性生
- 4
-
常做这几种运动 减肥又壮阳
运动能提高人的身体机能，维持良好的健康状态，甚至还具有很减肥和壮阳的功效，下面就跟着小编一起来了解下吧。壮阳运动有哪些肩部运动这套动
- 5
-
预防男人早泄 经常这么练就对了
每个人都希望自己的，性能力受到认可，但是我们都知道，想要有效地提高性能力，在平时生活当中，也应该注重性锻炼，下面就跟着小编一起来了解
- 6
-
揭！一门流传百年的强腰固肾功
中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的强腰固肾功，被合称为“八段锦动”，常做可强本固肾，延年益寿，下面就跟真小编一起来了解下吧。“
- 7
-
强腰壮肾功 简单四步效果不一般
在《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭。”并强调“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件，下面就跟着小编
- 8
-
音乐的助性方法 助性单曲推荐
有过体验的朋友应该知道，音乐可以助性,效果并不比春药差多少。据艾菲迪克东亚性研究所的一份调查显示，情侣做爱时放不同的的音乐，会获
- 9
-
踮着脚尖小便 能提升男人性能力？
男性的性能力绝对不止意味着男性在床上的表现，它还代表着男性的许多方面，如自尊、自信、力量、强大等多方面，下面就跟着小编一起来了解下吧
- 10
-
提升性欲的这些助性运动
跑步：66%热爱跑步的人表示，跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理
相关评论
