当前位置：首页>保健养生 > 助性运动 >

性生活满意度怎么提高盘点5招简单的助性运动

时间：2024-06-09 09:09 作者：修身堂

性健康是性生活质量的重要组成部分，而为了保持性功能的良好状态，我们可以选择进行一些助性运动。那么性生活满意度怎么提高?下面就一起来看看5招简单的助性运动吧。

性生活满意度怎么提高盘点5招简单的助性运动

招式一：瑜伽姿势——拱桥式

拱桥式不仅可以强化下腹肌肉和脊柱的灵活性，还能够提高骨盆区域的血液循环。练习时，需要平躺在地面上，双手伸向身体两侧，屈膝并将脚掌靠近臀部。然后，双手交叉托起臀部，使身体呈弓形。保持该姿势20至30秒，之后慢慢放松。

招式二：深蹲——增强下体力量

深蹲是一种增强下体力量的有效方法。深蹲可以锻炼双腿、臀部和腹部肌肉，改善下体血流量，增强性生活时的耐力。站立时，双脚分开和肩同宽，收腹挺胸，屈膝将臀部向后伸直，下蹲时保持重心稳定。可以重复进行多组动作，每组15至20次。

招式三：仰卧起坐——锻炼腹肌

仰卧起坐可以锻炼腹肌，提高性生活时的持久力。练习时，平躺在地面上，双手放在头部两侧，屈膝双脚着地。将头部和上半身抬离地面，使肩膀离开地面，再慢慢放回。可以重复进行多组动作，每组10至15次。

招式四：跑步——提高心肺功能

跑步是多种有氧运动中最有效的一种，可以提高心肺功能、增加血液循环量，进而有助于提高性生活的体验。在跑步过程中，脂肪分解得到加速，使身体更加健康。建议每周进行3至5次跑步，每次20至30分钟。

招式五：俯卧撑

俯卧撑是一种简单而有效的锻炼手臂、胸肌和腹部肌肉的运动，可以帮助身体保持更好的体态和姿势，从而增强性生活中的自信心。开始时，将双手放在肩膀两侧，双脚并拢，收腹挺胸，然后利用肩、胸、手臂和腹部的肌肉力量抬起身体，再慢慢放回。可以重复进行多组动作，每组10至15次。

版权声明：本文内容由网友投稿整理编辑发布，不拥有所有权，不承担应有相关法律责任。如果文章、图片有涉嫌抄袭的内容，请发送到管理邮箱举报，且提供抄袭的相关证据，一但查实，会在24小时删除涉嫌侵权内容。

上一篇：经期练瑜伽会怎么样练瑜伽会导致月经推迟吗

下一篇：夫妻强性选择什么方法盘点五种床上健身方式

相关推荐

中年人该怎么提升性能力中年人怎么拥有美好性生活洞房之夜需要注意什么夫妻性生活需要注意哪些方面欧美的女性性欲更强烈吗欧美性生活受什么因素影响性生活频繁影响女性月经吗性生活过于频繁会有哪些危害男生首次性爱需要注意什么六个方法确保性生活顺利手淫和正常性生活有什么不一样手淫为什么会上瘾什么运动可以帮助男人固精延时延长性生活需要什么运动四十如虎的丰满熟妇啪啪熟女性生活真相有什么性生活一次多久算正常怎样才算早泄怎么用声音来助性声音对性生活的影响是什么

最新推荐

性生活满意度怎么提高盘点5招简单的助性运动

性健康是性生活质量的重要组成部分，而为了保持性功能的良好状态，我们可以选择进行一些助性运动。那么性生活满意度怎么提高?下面就一起来看看

2024-06-09
经期练瑜伽会怎么样练瑜伽会导致月经推迟吗

对于瑜伽很多朋友都会进行锻炼，那么经期练瑜伽会怎么样？练瑜伽会导致月经推迟吗？月经期间练习瑜伽可以调节心情，保持经期情绪稳定，有利于

2024-06-09
如何锻炼海绵体锻炼海绵体最好的办法

男性的阴茎大小会直接影响到性爱生活，而且但每个人的情况不同，有的人天生阴茎短小，而且还不是特别的坚硬，但只要平时选用正确的方式，进行

2024-06-08
久战不泄的训练方法是什么久战不泄的训练技巧分析

在性爱的时候男性都喜欢自己可以久站不泄，但是在现实中会有很多男性无法达到，而且还出现早泄的问题，那么久战不泄的训练方法是什么？想要了

2024-06-08
深蹲能不能锻炼性能力深蹲对性的好处是什么

深蹲是一种可以用来锻炼肌肉的方法，即在脚承重前提下，下蹲到大腿与小腿呈90度或更低的角度，再重新站起来。那么深蹲能不能锻炼性能力?深蹲对

2024-06-08
猛男必备的助性方法有哪些男人五个方法让她激情燃烧

男人是需要用一些方法来助性才行，就算是猛男也是需要的，通过正向的思维方式和积极的战略行动，同样可以增强自信和魅力。那么猛男必备的助性

2024-06-08
什么运动可以帮助男人固精延时延长性生活需要什么运动

固精延时是所有男人都很关心的，日常生活中也会采取各种方法来延长性生活，但需要注意的是，只有坚持运动才是最为有效的延长性生活时间的方法

2024-06-08
男人壮阳应该怎么做盘点绝对不容错过的几招壮阳小动作

性健康对男人来说是很重要的，然而年龄增长就会出现各种问题，需要好好壮阳才行。那么男人壮阳应该怎么做?下文就盘点绝对不容错过的几招壮阳小

2024-06-08
什么运动能延长性爱时间延长性爱时间的方法有哪些

性爱时间的长短关系着夫妻关系是否稳定，时间过短就会引发双方不满足，然后就会对爱情产生负面影响。那么什么运动能延长性爱时间?这里提供一些

2024-06-08
深蹲一年的壮阳感受是什么深蹲对男性功能有帮助吗

有很多人都希望可以选择到合适的方式来壮阳，因为他们认为只有这样才能让自己在同房的时候可以更自信一些，有人说，深蹲一年可以起到壮阳效果

2024-06-07

热门排行

1: 生育后学会缩阴夫妻性爱更有快感

性爱肌锻炼小贴士生育后阴道松弛的发生机理，一般是由于分娩时胎儿经过产道，压迫了耻骨尾骨肌并使其功能下降所致。耻骨尾骨肌在医学上也称为P

2: 戒烟会引起性能力下降吗？

戒烟会引起性欲降低吗？我老公从一月一号开始戒烟。到现在一个月了。可是我们的性生活却只有两次，而且他现在一点也不喜欢这事自己感觉也不需

3: 情侣之间怎么助性情侣之间最有效的5类助性方法

作为情侣之间最亲密的行为之一，性生活在维系感情中起到了至关重要的作用。然而，随着生活节奏的加快以及各种压力的不断增加，许多夫妻在性生

4: 常做这几种运动减肥又壮阳

运动能提高人的身体机能，维持良好的健康状态，甚至还具有很减肥和壮阳的功效，下面就跟着小编一起来了解下吧。壮阳运动有哪些肩部运动这套动

5: 预防男人早泄经常这么练就对了

每个人都希望自己的，性能力受到认可，但是我们都知道，想要有效地提高性能力，在平时生活当中，也应该注重性锻炼，下面就跟着小编一起来了解

6: 揭！一门流传百年的强腰固肾功

中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的强腰固肾功，被合称为“八段锦动”，常做可强本固肾，延年益寿，下面就跟真小编一起来了解下吧。“

7: 强腰壮肾功简单四步效果不一般

在《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭。”并强调“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件，下面就跟着小编

8: 音乐的助性方法助性单曲推荐

　　有过体验的朋友应该知道，音乐可以助性,效果并不比春药差多少。据艾菲迪克东亚性研究所的一份调查显示，情侣做爱时放不同的的音乐，会获

9: 踮着脚尖小便能提升男人性能力？

男性的性能力绝对不止意味着男性在床上的表现，它还代表着男性的许多方面，如自尊、自信、力量、强大等多方面，下面就跟着小编一起来了解下吧

10: 提升性欲的这些助性运动

跑步：66%热爱跑步的人表示，跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理

相关评论