如何提高男性持久力 盘点五个提升持久力的小妙招
在现代社会中，持久力可能是广大男性感到难堪的话题，那么我们要如何提高男性持久力呢?主要是因为工作压力以及环境的恶化导致性能力逐渐下降的
2024-05-26
如何提高男性持久力 盘点五个提升持久力的小妙招
时间：2024-05-26 14:48 作者：修身堂
在现代社会中，持久力可能是广大男性感到难堪的话题，那么我们要如何提高男性持久力呢?主要是因为工作压力以及环境的恶化导致性能力逐渐下降的。如果小伙伴们对此并不了解，接下来就盘点五个提升持久力的小妙招。
提高男人床上的持久力需要做到下面几点：
平时多运动，提高身体机能。
好的性爱有可能很困难，太累人了!与所有的身体活动一样，你在床上的持久力可以通过健身来改善。每周至少五天进行30分钟的有氧运动，这能让你保持健康、提高血流量，给你能量来进行良好性爱。再加上，运动能提高你的身材，让你成为更自信的爱人。
合理饮食，关注身体健康。
缺乏性持久力，不管是男人还是女人，可能都是在健康和饮食上存在大问题的征兆。要拥有很棒的性生活，就要吃健康食物和保持健康的体重。尽量不吃脂肪和胆固醇高的食物，因为这些会阻碍你的动脉，减少血流量。好的血流量是最佳性体验的关键。
性爱过程中不需要太过担心。
是对自己的表现感到紧张和焦虑而引起。最好的方式就是放松，专注于享受和伴侣之间的亲密。记住，性既跟亲密有关，也跟欢愉有关，好的性爱更多来自于化学反应而不是持久力或技术。如果你发现自己压力大，或者“胡思乱想”深呼吸一下，花几秒钟重新与你的伴侣心灵相通。
过程中适当放松。
如果你感觉自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚、讲下流话或者转为动作和口腔上刺激你的另一半。当你平静下来以后，重新开始一轮性交。
相信你已经知道了提高男人的持久力的方法了吧!下面来介绍一下能提高男人的持久力的日常小动作吧!
1、伸懒腰
睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。
同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。
2、转头屈脚踝
人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。
如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。
同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。
3、仰卧侧屈
仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。
4、仰卧下肢屈伸
做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。
做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
5、仰卧在床上，两腿并拢屈膝
然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。
保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。
版权声明：本文内容由网友投稿整理编辑发布，不拥有所有权，不承担应有相关法律责任。如果文章、图片有涉嫌抄袭的内容，请发送到管理邮箱举报，且提供抄袭的相关证据，一但查实，会在24小时删除涉嫌侵权内容。
相关推荐
最新推荐
-
-
奶茶可能会杀死精子 男性喝奶茶会诱发不育真的吗
奶茶可能会杀死精子？男性喝奶茶会诱发不育真的吗？奶茶想必是很多人的最爱，可是你知道奶茶的危害吗？尤其是对育龄男性。那么奶茶可能会杀死
2024-05-26
-
-
女人单身太久不利乳房健康为什么 单身太久对乳房有什么危害
女人单身太久不利乳房健康为什么？单身太久对乳房有什么危害？现在女性乳腺癌的发病率越来越高，已经成为严重威胁女性健康的一种疾病，那么女
2024-05-26
-
子宫检查具体怎么做 做子宫检查有哪些注意事项
子宫检查具体怎么做？做子宫检查有哪些注意事项？现在越来越多女性会去关注自己的身体健康，那么子宫检查具体怎么做？做子宫检查有哪些注意事
2024-05-26
-
-
为什么男性前列腺容易出问题 男性前列腺要如何保养
为什么男性前列腺容易出问题？男性前列腺要如何保养？男性前列腺是非常重要的部位，主要是男性特有的一个部位，与男性的泌尿系统和生殖系统有
2024-05-26
-
男性包皮过长的症状是什么 男性为什么要割包皮
对于男性朋友来说，包皮过长是属于比较常见的男性疾病，所以男性朋友是需要好好注意的，那么男性包皮过长的症状是什么呢?接下来就让我们来看看
2024-05-26
-
女性排卵日会有什么症状 本文盘点三种女性排卵日的症状
夫妻想要孕育孩子是比较困难的，只要女生到了排卵日就能大幅度提升怀孕几率。让精子和卵子在正确的排卵时间相遇，确实能够提高怀孕的概率的，
2024-05-26
-
热门排行
- 1
-
女人性欲低下怎么办 可以吃伟哥吗？
随着生活压力的加大，女人性欲低已经成为了非常常见的一种情况，但是很多人并不对此重视，下面就跟着小编一起来了解下吧。女人性欲低下可以吃
- 2
-
男性阴茎如何按摩 男人阴茎阴囊的按摩方法
男性阴茎如何按摩？很多男性会为了壮阳选择运动，还有一些男性会选择按摩，那么男人阴茎阴囊的按摩方法有哪些呢？下面就一起来好好了解下，看
- 3
-
乳房下垂怎么办 女性乳房下垂怎么保养
一旦女性年纪大了，那么乳房就会出现下垂情况，所以女性朋友在没事的时候，是可以对乳房进行按摩的，用一只手握住乳房进行按摩，这不仅仅能让
- 4
-
爱液是什么颜色的 女性爱液具体有着什么作用
对于女性的爱液，这是只有性生活的时候才会出现的，然而很多人对于女性爱液可能都不是很了解，那么女性爱液是什么颜色的呢?女性爱液的具体作用
- 5
-
男性出现射精过快挂什么科
绝大部分的男性因为心理障碍容易导致射精过快，在发生这种情况的时候要及时的去医院治疗，射精过快挂什么科可成了很多人心中的疑问。射精
- 6
-
男的喝黄芪老是硬怎么办 男的喝黄芪老是硬怎么办怎么解决
男的喝黄芪老是硬怎么办？男的喝黄芪老是硬怎么办怎么解决？本来想喝黄芪改善早泄的，结果早泄没有改善，反而一直硬着，那么男的喝黄芪老是硬
- 7
-
性生活过度是肾阳虚吗 肾阳虚该怎么调理才好
在中医理论中，人体的生命活动与肾有着极其密切的关系。肾阳虚是指肾脏中的“阳气”不足，这会导致很多身体状况的变化，也会影响到睾丸的功能
- 8
-
女士需求最旺盛的年龄是多大 女生哪几天性欲最强烈
性欲是男女都有的，女生的性欲一点也不必男生少，不同年龄的性欲也是不一样的。那么女士需求最旺盛的年龄是多大?女生哪几天性欲最强烈?希望通
- 9
-
最好的壮阳药酒配方是什么？壮阳药酒怎么做
当男性房事不振时，做妻子的难免会有担心，而能做的，就是帮丈夫寻找一些对身体有滋补的食材来进补了，做些有补肾壮阳功效的饭菜也许不错，但
- 10
-
乙肝携带者会传染人吗 乙肝算是大病吗
乙肝是一种由HBV引起的世界性疾病，是由乙型肝炎病毒引起的以肝脏病变为主的一种传染病。那么乙肝携带者会传染人吗?乙肝算是大病吗?如果大家对
相关评论
