女人阴道不够紧 这么练习紧如少女
很多女性会发现,随着年龄的不断增长,不仅仅是自己皮肤开始松弛,就连自己的私处居然也出现了松弛的现象,这让很多女性都开始担心自己的男人
2024-10-31
很多女性会发现,随着年龄的不断增长,不仅仅是自己皮肤开始松弛,就连自己的私处居然也出现了松弛的现象,这让很多女性都开始担心自己的男人会去找别的女人寻找幸福感,下面就跟着小编一起来了解下吧。
治疗阴道松弛的运动有哪些
1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、自行车:锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
5、游泳:蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能,在做爱时,感觉会更为美好。
6、排球:对臂部肌肉和腹部肌肉锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助,让你的协作能力更强,享受更多床笫间变化的乐趣
7、慢跑:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼30分钟以上,会有利于减肥,而这能提升女性的性欲望。
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