老婆阴道松弛怎么办 做好这几种练习即可
阴道松弛多发生在生完孩子之后，作为丈夫的是很容易感觉到的，如果特别严重，对阴茎的抓握很松，性爱感不是很强，这个时候就要采取一些措
2024-09-30
老婆阴道松弛怎么办 做好这几种练习即可
时间：2024-09-30 12:39 作者：修身堂
阴道松弛多发生在生完孩子之后，作为丈夫的是很容易感觉到的，如果特别严重，对阴茎的抓握很松，性爱感不是很强，这个时候就要采取一些措施进行改善了。那么，老婆阴道松弛怎么办?
练习一、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。
练习二、耻骨尾骨肌收缩练习，平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升阴道收缩力，此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。
练习三、收肛提气运动，每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使阴道紧缩。
练习四、做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
练习五、保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。
很多人都会碰到老婆阴道松弛怎么办这样的问题，解决的措施还是挺多的。不过，想要变得像从前一样紧致，需要不断坚持，在短期内并不能获得明明显改善，这是需要重点知晓的地方。
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