男人跑步能提高性功能吗？
跑步能提高性功能吗？据调查显示，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，
2024-08-26
男人跑步能提高性功能吗？
时间：2024-08-26 13:06 作者：修身堂
跑步能提高性功能吗？据调查显示，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。
跑步能提高性功能吗？跑步的好处
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。
另外，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
除此之外，弓步走、举哑铃也能很好地提高性功能、弓步走
1、弓步走
动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈。
动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。
2、举哑铃
医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。
热点文章推荐： 跑步可以提升性能力？运动医学研究为你揭秘 下蹲运动可以提升男人性功能 练举重可以提高男人性功能吗？动作要领：抓举哑铃或矿泉水瓶，每次15―20下。
结语：男人跑步能提高性功能吗？不管跑步能不能提高性功能，但我们都知道适当的跑步，可以促进身体排毒，肤色、气质会越来越好。当然，相对每天坐在电脑旁不运动的人，性功能肯定会比有跑步的人差。祝您性福！
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