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亚麻籽油的功效与作用是什么亚麻籽油怎么吃减肥

时间：2024-06-23 02:12 作者：修身堂

亚麻籽油是由亚麻籽压榨而来的植物油，富含多种营养成分，主要成分为亚麻酸，还含有不饱和脂肪酸、维生素E等。那么亚麻籽油的功效与作用是什么？亚麻籽油怎么吃减肥？下面就让我们来一起详细了解一下吧。

亚麻籽油的功效与作用是什么

1.调节血脂

血脂异常严重威胁人类健康和生命，亚麻籽油具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度蛋白、升高血清高密度脂蛋白的作用。

2.降低胆固醇

亚麻籽油除可以促进胆固醇排泄外，还能抑制内源性胆固醇的合成。

3.降低血液粘稠度

亚麻籽油可以调节糖、脂肪和蛋白质的代谢，降低血液中可溶性蛋白质的水平，增加血液的流动性。

亚麻籽油怎么吃减肥

亚麻籽油属于一种不饱和脂肪酸的油，里面含有的植物蛋白比较丰富，适当的食用也有利于减肥。亚麻籽油的吃法有很多，要注意一天的摄入量，尽量不要超过25g。芝麻籽油可以直接食用，成人一次使用量可以在10-20ml左右。

另外，可以在烹饪菜肴的时候放入亚麻籽油，做凉拌的时候也可以放入亚麻籽油，跟酸奶也可以一起混合食用。尽量不要用烧烤、煎炸的方式混合亚麻籽油一起使用。

亚麻籽油可以帮助人体祛除多余的胆固醇，对胃肠道功能有完善的作用，可以提高人的吸收能力，尽量减少人体便秘的发生。虽然亚麻籽油能够帮助减肥，但也不能够经常吃的太多。

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