当前位置：首页>情感驿站 > 私房夜话 >

女人常做7个动作可以提升自己性生活能力

时间：2024-05-06 01:09 作者：修身堂

数据显示，有22%的女性表示自己从没有体验过性高潮，有趣的是，女性的性高潮除了需要一个技巧高明的床伴以外，还可以通过一些日常运动来提升性生活的质量，适当的健身运动会给性生活带来一定的好处。

女人常做7个动作可以提升自己性生活能力

一、快步走

简单的快步走可以促进血液循环和血流量，从短期来看，快步走可以提高心率，增强性生活过程中的兴奋度，长期的快步走还可以提高人们对自身身体的满意度，从而提升了自信心，这可以促进人们更积极的进行性生活。

二、俯卧撑

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。

三、排球

打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。

女人常做7个动作可以提升自己性生活能力

四、深蹲

这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。

五、提肛

这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。

女人常做7个动作可以提升自己性生活能力

六、太极拳

太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

七、跑步

跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

八、瑜伽

在一次次肌肉与韧带的伸拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。

版权声明：本文内容由网友投稿整理编辑发布，不拥有所有权，不承担应有相关法律责任。如果文章、图片有涉嫌抄袭的内容，请发送到管理邮箱举报，且提供抄袭的相关证据，一但查实，会在24小时删除涉嫌侵权内容。

上一篇：男人性趣低是因为什么三种原因要警惕

下一篇：四个男人艳遇高危期女人一定要小心

相关推荐

心理学家指出女人常换内衣会更年轻婚后女人常做这7件事情会让男人想离婚受孕成功的表现有哪些女人常往厕所跑这些男人诱骗女人常用的伎俩你知道几个女人常见的性生活焦虑症状女人常说的安全感是指什么女人常进行这5种运动让你更容易性生活高潮盘点5个女人常犯的痛经误区女人常做这8款运动可以助性女人常做提肛运动好处多

最新推荐

女人常做7个动作可以提升自己性生活能力

数据显示，有22%的女性表示自己从没有体验过性高潮，有趣的是，女性的性高潮除了需要一个技巧高明的床伴以外，还可以通过一些日常运动来提升性

2024-05-06
男人性趣低是因为什么三种原因要警惕

男人性趣低落的原因有哪些?今天就让小编和大家一起来了解下，希望可以帮助大家朝日恢复健康。男人性趣低的原因1、性欲周期男女初交往时如天雷

2024-05-06
想要提升性生活质量你需要注意这6点

情侣们在一起久了就会觉得性生活没有一开始那么和谐，会感觉对彼此有疲惫感，这个时候注意提升性生活的质量是很有必要的，在日常生活中多注意

2024-05-06
男人恋爱的三个时期情感变化很大

不同年龄的男人对待恋爱的态度也是不同的，下面就让小编和大家一起来了解下，希望对大家有帮助。恋爱的三种时期失控期(18岁以前)男人对性事的

2024-05-06
女人一定要远离的男人有6种类型

很多女性为了弥补心中的寂寞孤单或者为了不让自己被催婚等理由会很快的同男人交往，但是这样的不谨慎也很容易让你中招“垃圾男”，想交往对象

2024-05-06
注意6个小细节可以让你的性生活更完美

很多夫妻因为日常生活中的琐碎事情对性爱没了刚开始的热情，做爱的时候就像学生一样在“完成作业”，其实只要在平常的生活中注意到这些小细节

2024-05-06
男人怕老婆的最高境界真是太惨了

男人怕老婆的表现有哪些?今天小编就要带着大家一起来了解下，一起来看看怕老婆的最高境界。男人怕老婆的最高境界第一级：把通讯录做成档案册在

2024-05-06
想要彻底了解一个女人你需要留意她5个起床习惯

“起床气”是不少人会有的小毛病，有人起床气严重也有人根本没有起床气。其实从起床气跟起床习惯可以看到一个人的性格，特别是对女人来说，我

2024-05-06
出轨的男人有破绽这些行为很反常

男人出轨有什么破绽?今天小编就来和大家一起来了解诶下，希望可以帮助大家维护好自己的生活。男人出轨的破绽1：开销突然增大出轨以后，为了讨

2024-05-06
男人身上最吸引女人的特质有3个

每个人都有自己的择偶标准，男人可能希望自己老婆身材好、有脸蛋，最好还能上得了厅堂下得了厨房，那么女人对能诱惑到自己的男人的要求又是什

2024-05-06

热门排行

1: 情侣吵架为何道歉没用方法选择要正确

情侣吵架是很正常的一件事，但是有时候吵架完了，靠道歉是不能解决问题的，那这又是为什么呢?下面就来跟着小编一起了解下吧。吵架为什么道歉没

2: 旺夫女人才能幸福女人旺不旺夫看3点

相信没有一个女人不愿意带有旺夫属性的吧，既能给自己带来福利，又能获得更多男人青睐。那么，对于男人来说，怎样的女人才有旺夫相呢？女人旺

3: 各国夫妻每周性生活次数排行

据韩国朝鲜日报报道，美国一家制药公司的调查结果显示，韩国人性生活频率最低，葡萄牙人最为活跃。美国跨国制药公司曾对13个国家的34岁以上男

4: 传统避孕方式太老套这6种你绝对想不到！

戴避孕套、吃避孕药等等这些都是大家常见的避孕方式，但是却没有哪一种避孕方式是能够完美避孕的。现在的避孕方式层出不穷，今天小编就介绍了6

5: 性欲低下吃什么好推荐这7种东西

解决性欲低下的方法有很多，食疗无疑是非常不错的一种方式。那么，性欲低下吃什么好？1、辣椒研究发现吃辣椒可以促进“内咖肽”的分泌，同时辣

6: 包皮垢过多影响男人性功能仔细清洗是关键

当一个人的包茎或包皮过长时，使包皮内皮脂腺的分泌物不能排出，并逐渐形成奇臭的包皮垢。包皮垢适宜细菌生长，故可引起阴茎头及包皮发炎。发

7: 性爱时间短怎么办如何改善

性生活时间短一般都是男性的问题，可以尝试一些方法进行改善。那么，性爱时间短怎么办？1.深蹲可提高性能力男性的性欲产生与维持与睾丸素有着

8: 女人性欲旺盛正常吗是不是疾病

女人的性欲望强一些很正常，但有些女性性需求非常旺盛，很担心这种情况。那么，女人性欲旺盛正常吗？什么是性欲亢进？性欲亢进是指性欲过旺，

9: 情侣交往的七大禁忌切记不要轻易触碰

小编认为情侣与夫妻除了那张证以外，最大的不同就是包容度，夫妻之间的包容度是远远高于情侣的，因此情侣在交往过程中还是有很多需要注意的禁

10: 第一次约会选什么地点好游乐场是不错的选择

第一次约会如果能够给女方留下好印象的话，会对两人交往非常有利。那么你知道第一次约会选择哪些地方比较好吗？第一次约会地点选择1、吃饭约会

相关评论