女性更年期容易发胖怎么办 这几个技巧可以帮忙
更年期的女人是特别容易发胖的一个群体，那么更年期发胖了该怎么解决呢?今天小编先来跟大家一起分析下更年期为什么会发胖，再一起看看发胖了要
2024-10-11
女性更年期容易发胖怎么办 这几个技巧可以帮忙
时间：2024-10-11 17:45 作者：修身堂
更年期的女人是特别容易发胖的一个群体，那么更年期发胖了该怎么解决呢?今天小编先来跟大家一起分析下更年期为什么会发胖，再一起看看发胖了要怎么解决。
发胖原因
1. 年龄
研究表明，更年期女性肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少，如果没有相应减少食物的摄入量，或者增加体能活动，容易因为热量过剩而发胖。
2. 雌激素分泌减少
更年期女性因为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。
一方面，雌激素可能通过降低神经肽的量和抑制其作用，从而影响脂肪代谢。而缺乏雌激素，对于中央腹部脂肪的囤积有促进作用。
另一方面，雌激素对垂体的抑制减弱，会出现下丘脑和垂体功能亢进，自主神经紊乱，其后果常常是糖代谢失常、食欲亢进。吃得多了，自然就胖了。
此外，雌激素减少，会导致骨质疏松，容易引起运动器官的功能障碍，增加了运动的不便利性。运动量减少了，热量消耗也少，也就更加容易发胖。
3. 孕酮分泌减少
孕酮在联合雌激素的情况下, 可以增加脂肪的分解量, 特别是皮下脂肪的分解。更年期由于孕酮水平的下降，可进一步导致肥胖的形成。
更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：
1.适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。
2.是饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;
大家现在知道更年期为什么会发胖以及对付更年期发胖的方法了吗?所以还是建议大家现在就要保重好自己的身体，好的身体才是一切的本钱，祝大家生活愉快。
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