更年期男性少不了这些保健 这么想就对了
女人有更年期，男人其实也有，那么当男人遇到更年期该如何保健才是正确的呢?下面就让小编带着大家一起来了解下吧。男人更年期怎么保健1、注意
2024-11-15
更年期男性少不了这些保健 这么想就对了
时间：2024-11-15 02:30 作者：修身堂
女人有更年期，男人其实也有，那么当男人遇到更年期该如何保健才是正确的呢?下面就让小编带着大家一起来了解下吧。
男人更年期怎么保健
1、注意饮食
调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。
2、适当药疗
使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。
3、健康的心理
首先要有我还行”的信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。
4、生活规律
早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
5、锻炼身体
经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。
更年期禁忌
1、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
2、忌临睡前进食
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
3、忌睡前说话
俗话说：食不言，寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。
一旦到了更年期，就要学会对自己更好一点了，为了自己的身体健康，生活细节一定要多注意，你也可以过得没有烦恼。
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