肥胖或导致女生青春期提前该如何正确减肥

时间：2024-10-29 06:21 作者：修身堂

女生的肥胖会让青春期提前到来，这对女生将来的成长发育都是一个很大的负面影响，下面我们就一起来深入了解下这件事吧，希望大家可以理性对待。

肥胖导致女生青春期提前

研究表明，女生胸部发育情况因其种族、身体质量指数以其所处的地理位置而异。研究人员发现非西班牙裔白人女性胸部开始发育的平均年龄为9岁8个月，黑人女性更早，平均8岁11个月胸部就开始发育，美国全国广播新闻报道。西班牙裔女性胸部发育平均年龄为9岁4个月，而亚洲女性胸部发育平均年龄为9岁8个月。

目前的研究发现，种族以及身体质量指数均能预示青春期的初始时间，然而此项研究确认了“身体质量指数代替了种族成为首要决定因素”，研究的主要作者兼辛辛那提儿童医院青少年医药科主任弗兰克·拜尔罗透露。

身体质量指数排名百分比低于50%的女孩，大约在10时，胸部开始发育，而排名百分比处于85%和95%早在8岁半胸部就开始发育了。这些研究结果表明，临床医学需要重新评估女性早熟和晚熟的年龄。早熟会带来一系列的挑战，例如自卑、高抑郁风险、叛逆以及学习成绩不理想等，研究的作者写道，Xpress医学报道。

胸部过早发育的女孩有患癌症的风险，尤其是乳腺癌。据乳腺癌基金会透露，据推断这一趋势是由于青春期前接触能引发内分泌失调的化学物质如双酚-A(BPA)以及邻苯二甲酸盐引起的。青春期前人体的生殖系统，尤其是胸部组织对低雌性激素水平尤为敏感。

在一篇相近的研究显示，女孩青春期提前会导致成年后2-型糖尿病的患病风险提高。在8~11间出现月经女性与平均13岁出现月经的女性相比，其患2-型糖尿病的风险增加了70%。研究人员还发现过高的体重也常常会影响2-型糖尿病的发展全过程。

虽然研究表明高分体质量指数是女孩青春期提前的一项重要影响因素，但研究人员并不建议家长们通过控制孩子们的体重来让青春期推迟。反而，家长们应更重视孩子们的健康问题。

女生该如何减肥

1、跑步

这对于青春期女孩子来说，其实跑步就是一个很不错的选择，这不仅仅是一项锻炼身体的最好运动，而且同时还能帮助她们减肥。在这个季节跑步，我们建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑，要注意不要跑太久，天气炎热，以免中暑。室内运动不妨做跳绳和仰卧起坐，常见简单的运动能够起到很不错的减肥效果。

2、饮食减肥法

(1)、吃鸡蛋

其实鸡蛋不仅仅是营养健康的食物，而且对于学生减肥很有帮助，在一个白水煮鸡蛋中富含80大卡热量，而且我们在消化食物的时候，这对于帮助吸收很有帮助。肠胃(只吃蛋白热量更低，消化吸收时，其肠胃的需要浪费92大卡热量热能，我们直接进食一个白水煮鸡蛋，能够补充身体所需的营养，而且对于健康减肥很有效果，这对于青春期正在长身体的孩子们来说，这是必然。

(2)、小米

这是一个很不错的选择，在一般的食堂中我们不妨进食一些小米粥，对于减肥的人们，选择小米粥作为早晚餐的主食，这可是一个很好的方法。小米每100克含蛋白质9.7克，一般的都比大米高。含碳水化合物76.1克，这根本不低于稻、麦。而且一般的主食中不含有的胡萝卜素，但是小米富含，而且还富含多种维生素，这种健康饮食，大家不能错过。