女人乳房下垂怎么改善
产后乳房下垂怎么办,产后乳房下垂怎么办?30岁后的产后妈咪们不太适合运动丰胸了,怎样让日渐下垂的胸部挺拔起来呢?改善乳房下垂的7大秘诀1.用胸
2024-10-12
女人乳房下垂怎么改善
时间：2024-10-12 17:00 作者：修身堂
产后乳房下垂怎么办,产后乳房下垂怎么办?30岁后的产后妈咪们不太适合运动丰胸了,怎样让日渐下垂的胸部挺拔起来呢?
改善乳房下垂的7大秘诀
1.用胸罩矫正胸部形态:
要选择尺码合适的胸罩，胸罩带宽为2厘米左右，带和罩竖直连接。旁边竖直的有金属丝的产品能有效地固定胸部。即使在产褥期，就算闷也要坚持戴胸罩，这样才能有效预防胸部下垂。此外，吃太多药会导致胸部扁平，所以最好是在医生的指导下用药。
2.不要洗桑拿浴
蒸桑拿浴长时间出汗，皮肤会失去弹性，下垂的胸部会更下垂。因此，新妈妈要避开桑拿浴和蒸汽房，冲洗时要用温水。
用淋浴洗澡时，可以打开淋浴器，从胸部下部往上喷水，这样能促进血液循环，提高胸部的弹性。
3.多吃高蛋白食品
蛋白质可促进女性激素分泌，制造有弹性的胸部；维生素B1、维生素B2 能防止肌肉拉长；维生素E能有效地调节女性激素。常吃富含这三种物质的食品，可有效防治胸部下垂。
能帮助提高胸部弹性的食物有：金枪鱼、螃蟹、鸡胸脯肉、鸡蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、酸奶、芦荟、玉米、豌豆、大豆、橄榄油、大马哈鱼、鲤鱼、牡蛎等。
4.正确的姿势能形成漂亮的胸线
驼背姿势会放松支撑乳房的胸大肌，导致胸部越来越下垂。因此，在坐时，后背和臀部成直角、挺胸；走路时上体稍微往后倾，稍微挺出臀部。上体往前倾斜着走路，胸部的重心会往下。在抱宝宝时，不要让宝宝的屁股靠在胸部，要从下往上推着抱，让宝宝和胸部之间有点距离。
5.一天做一次胸部体操
通过体操锻炼胸大肌，下垂的胸部会上挺，不过须坚持6个月以上才会有效。
动作：跪坐，两手贴在地上，间距比肩膀宽度大一点，手掌向里，先弯曲再伸直胳膊。伸直胳膊时，膝盖靠拢，后背要平。一次反复10遍。
两手交叉，胳膊往上伸直等抬高两臂的运动也比较有效。
6.新妈妈保护乳房措施
新妈妈分娩后要及时给新生儿喂乳，在哺乳期一定要注意乳房的保护，尤其是坐月子期间，要避免乳头损伤和乳腺炎的发生。
7.每天进行的胸部按摩
喂乳前柔和地按摩乳房有利于刺激泌乳反射。注意乳房卫生。经常用温水擦洗，不要用肥皂、酒精等擦洗，以免引起局部皮肤皲裂。
用正确的姿势喂奶。让宝宝含着乳头和大部分乳晕。每次哺乳，最好能两侧乳房交替进行。
喂乳结束后不要强行用力拉出乳头，以免引起乳头损伤，可按压宝宝下颌，待宝宝口松开后再取出乳房。
学会正确的挤奶方法，避免乳房疼痛和损伤。
哺乳期要戴合适的胸罩，来改善乳房的血液循环。
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