性欲减退怎么办如何有效缓解性欲减退

时间：2024-10-02 22:51 作者：修身堂

人到了一定年龄以后就出现性欲减退，对于中老年朋友经常会出现性欲减退的情况，这和我们的年龄都有很大的关系，年龄越大，身体抵抗力免疫力也就越差，对性的需求也就开始减退，接下来我们介绍一下，如何缓解性欲减退。

1、保持足够的睡眠

有句俗话说“男人靠吃，女人靠睡”，若是睡眠不佳，不但影响女性身体健康，还会影响女性的性欲。性欲是受睡眠不佳影响的许多领域之一。如果没有高质量的睡眠，体能将得不到补充，身体被迫配给其能量。对于那些需要一个良好的夜间睡眠和性欲电梯，开始在晚上一个温柔的锻炼计划。建议女性可以尝试近几年流行的瑜伽运动，或者太极，这些运动不用尽全身的力气，提供了一个很好的心灵的放松感。

2、减缓生活中的压力

现代社会的女性，不但要下得厨房，还要上得厅堂，家庭、事业都要兼顾，这就造成了女性压力过大。而心理压力过大，也是导致女人性欲地下的主要原因之一。对于压力大的女性，若出现性欲低下，可以多进行锻炼，帮助身体放松。按摩、运动、充足休息能有效地对抗压力。另外，维生素B也能够缓减压力。还有，健康饮食有助于保持身体平衡。

3、强身健体提高性欲

中医文化博大精深，性欲低下的女性，也可以寻求中草药疗法。在中医的指导下，通过草药调理，改善体质、强身健体，综合调理身体的各种不适，提高性欲。喝绿茶对于改善性欲间接有效。因为绿茶的提取物——L-茶氨酸被证明有温和的镇静和心灵上的聚焦效应，能够减轻“焦虑”，保持大脑清醒，集中注意力，所以可以改善性欲。

4、适量增加雄性激素

一提起雄性激素，很多人都以为是男性体内才有的，而事实上女性体内也有雌激素，虽然数额较小，但却是必须的，若是缺乏的话，也会导致性欲低下。其外在表现为疲劳，疲劳往往是性欲低下的始作俑者。如果身体感觉没有足够的能量去度过一整天，那么它就会开始自动配给能量，导致DHEA和睾丸激素等下跌。虽然这些通常被认为是雄性激素，但研究发现，女性也需要较小的数额。睾酮和脱氢表雄酮水平低，可以补充激素，以帮助提高性欲。

性欲虽然也受血液中的激素水平和躯体状况的影响，但性欲消失主要是一种恐惧心理，而不是由疾病造成。通过对性历史的调查不难作出判断，一个人本来具有相当水平的性欲，足以满足自身及伴侣的需要，但突然发现性欲明显减退或消失，他会因而而感到恐惧，似乎他的性生活就要结束，这种恐惧将阻断他尚存的性感受。几乎所有男子到40～50岁都会出现性欲减退，只是有的人没有在意，有的人却十分紧张，其实性欲是一种本能，它一般不会完全消失，但极容易受情绪的干扰，所以极其重要去除抑制因素，使尚存的性欲可以尽量长久地得到表达。

通常来讲，性欲消失或减退的发生率是变化不定的。事实上，不论男女，在性交之后都有一段正常的性欲消失期。另外，当性欲被更紧迫的考虑所取代时，性欲也会受到抑制，当你的性欲突然消失或减退时，应该考虑是否受到下列因素的影响。

焦虑由很多种情绪原因造成的紧张及畏惧，如害怕妊娠、害怕不安全、职业的担心、对经济、怕被别人发现等因素的干扰。

自我贬抑、自暴自弃、抑郁情绪低落、不幸事件或隐藏的内在因素造成的意志消沉。