身体发育的第二个高峰期

时间：2024-08-01 02:45 作者：修身堂

一、青少年青春期的体格发育

青春期是一个人由儿童逐渐发展为成年人的过渡时期。青少年由小学转入中学，在生理方面则发生了显著的质的变化。

此时期的男孩子肢体增长速度较快，骨化过程加速，骨骼结实，肌肉发达，但均尚未完全定形。此时使用适合身高的桌椅和工作台，并保持良好的姿势都很重要。此器的女孩子四肢比男孩的短，而脊柱长度相对地比男孩的长，肩部狭窄，胸部肌肉比较弱，心脏较小，肺活量也较小，骨盆较宽。

二、青少年男女身高与体重有差异

青少年的男女孩身高、体重差别很大。这种差别正是在青春期突变过程中打下的基础。女孩的发育比较平缓而协调，男孩则迅猛而不协调：如身高增长快，而体重增加慢;纵向发育快;横向发育慢;骨骼发育快，肌肉发育慢，既具有所谓“三快三慢”的特点。随着年龄增长逐渐显示出男性的特点：身材比女性高大，肩宽背厚，腹肌坚实有力，腿长且细。身高与体重逐渐趋于平衡，及原来体态较胖的，体重增长较少，原来身材瘦长的，体重增加较多。

三、脂肪使女孩更美

脂肪是人体重要组成部分，除具有储能、保护内脏、缓冲震动等作用外，还是少女身体健美的必须物质;当少女进入青春发育期，由于内分泌系统发生一系列变化，皮下脂肪含量逐渐增多，使胸、臀等部位的脂肪增多，从而构成女性的特有体型曲线。皮肤柔嫩红润是少女美的另一标志，而脂肪对此却充当了重要角色。

四、青春期身体变化的规律

青少年身体变化有一定的规律，具体表现如下：

(1)8-9岁：男女变化均不明显。

(2)10-11岁：男孩睾丸开始增大，开始变声;女孩的乳头、乳房开始发育，阴毛出现。

(3)12岁：男孩的喉结开始增大，前列腺开始活动。女孩的阴道粘膜出现变化，乳头乳晕突出，内外生殖器变大。

(4)13岁：男孩的阴毛出现，睾丸、阴茎增大。女孩的乳头色素沉着，乳房明显增大、饱满。

(5)14岁：男孩的声音变粗，乳部发涨。女孩开始来月经，腹毛生长。

(6)15岁：男孩的阴囊色素增强，腋毛生长，开始长胡须，睾丸增长完成，出现遗精。女孩的月经渐呈现排卵规律的周期性，有明显的骨盆变化。

(7)16-18岁：男孩的脸上张痤疮，面部和身体长毛。女孩的脸上长痤疮，骨骺闭合，停止长高。

(8)19-20岁：男孩骨骺闭合，停止长高。女孩变化不明显。

五、姿势与青少年的身体发育

姿势是指坐、立、行走、活动等各种状况下身体的自然姿势。姿势正确，会使体内各器官处于一种最佳状态，使身体发育良好，动作自然、省力、有成效。姿势不正确，不仅对健康和工作不利，而且对姿势也不美。长期姿势不端，会造成驼背、凹胸等，妨碍心脏的正常工作，使体内氧气供给不足，易引起疲劳、腹肌无力、虚弱，甚至引起腹腔各器官下垂或移位。在吃饭、睡觉、上课、做作业、看书、劳动和休息时，必须始终保持正确的姿势，并经常参加文娱体育活动。

六、青春期的健康锻炼很重要

体育锻炼使促进青少年健康发育的重要因素，但是在体育锻炼中也应注意一些问题。

首先切忌盲目追求运动量。青春初期的少年儿童，身体尚未充分发育。若是凭一时冲动或兴趣，骤然进行强度大、负荷重和对抗性强的激烈的运动，加大运动量，这就会很容易造成运动损伤。

其次切忌运动无针对性。人体各器官组织的发育都有各自的最佳期，健身锻炼应根据人体发育的规律选择最有针对性的项目。(两性健康网(www.zheyangai.com )专稿，如需转载请注明出处。)

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