准爸备孕该怎么进补 准爸备孕进补方法分享
在夫妻准备要小孩的前一两个月，最好是多增加营养的，只有每天多次点海产品才行，对于强壮精子是非常有效的，并且还能增加精子的活跃度。那么
2024-05-19
准爸备孕该怎么进补 准爸备孕进补方法分享
时间：2024-05-19 11:27 作者：修身堂
在夫妻准备要小孩的前一两个月，最好是多增加营养的，只有每天多次点海产品才行，对于强壮精子是非常有效的，并且还能增加精子的活跃度。那么准爸备孕该怎么进补呢?不清楚的用户不妨通过本文来了解一下吧。
准爸备孕进补方法分享
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物。此外，还有鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等也含精氨酸较多。
海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。对成年男性的锌推荐摄入量为15.5毫克/天，硒的推荐量为50微克/天。而贝壳类海产品如牡蛎、虾、蟹的锌含量最为丰富。
海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。此外，各种海藻类食物，如海带，是非常好的碱性健康食品，而且富含碘、铁、钙等微量元素，多吃碱性食品可以避免酸性体质，减少对受孕的不利因素。
除了在饮食上做文章之外，男性朋友在备孕期间还应该把自身所有的不良习惯统统改掉，比如大量吸烟、喝酒等等。备孕期间如果继续抽烟喝酒，恐怕精子的质量就会降低，而且还容易患上不育症。这样一来，想要健康可爱的宝宝几乎不可能。
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