男女养生有什么差异 推荐12种养生方法
想要更好养生，那么方法都是不一样，俗话说：男靠吃，女靠睡。男女养生的方法都是不一样的，那么男女养生方法有着哪些差异呢?如果大家不知道该
2024-05-19
男女养生有什么差异 推荐12种养生方法
时间：2024-05-19 02:30 作者：修身堂
想要更好养生，那么方法都是不一样，俗话说：男靠吃，女靠睡。男女养生的方法都是不一样的，那么男女养生方法有着哪些差异呢?如果大家不知道该怎么养生，下面本文就为大家分享12种养生方法，希望大家会喜欢。
男女养生方式有所差异
1、冷热要区分
生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。
男人“冷”养。男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟;还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，对生殖功能有影响。
女人“热”养。比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠;做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等;注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。
2、生活要讲究
男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
男人靠吃。对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗 子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
女人靠睡。在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。而一教授说，睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物;睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机;晚上连续睡眠不要少于6小时;白天中午再休息半小时到一小时;此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。
推荐12种养生方法
男女除了养生方法不同，日常生活中也有很多需注意的养生方法，随着人们生活水平的提高，人们也开始关注自身的保健。人们很早就懂得养生了，也有各种各样的养生方法。那我们应如何进行自我养生保健呢?下面就来介绍12个养生保健的方法。
1、叩齿。齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
2、吞津。闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
3、转颈、耸肩。肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4、干擦。用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
5、拍肩。左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
6、转腰。右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
7、握拳。双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
8、踩脚尖。右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
9、梳头。各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
10、鸣鼓。以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
11、揉眼。自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
12、捏鼻。常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
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