骑车锻炼性功能吗

时间：2024-10-06 22:15 作者：修身堂

　　骑行现在不仅是一种低碳环保的生活方式，而且很多人骑行也是为了锻炼，特别是一些男性进行骑行的时候，肌肉上得到不错的锻炼，有人说男人有时候进行的骑行，也是为了想让性功能得到不错的改善，那么骑行是否能帮助男人改善性功能呢，下面来看一下。

有人说，脚心蹬车会按摩涌泉穴，从而可以改善调节泌尿生殖系统。但专家解释说，涌泉穴是在前脚掌而不是在脚心，脚心蹬车不会起到按摩涌泉穴的作用。

骑车时，腿部不断运动，由于支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经，骑自行车锻炼了腿部，也间接锻炼了性功能。如果骑自行车特别是赛车式自行车时，身体前倾，脚蹬踏板，自行车坐垫就会刺激到会阴部，起到局部按摩的作用。若能坚持每天适当骑车，骑车姿势正确，坐垫高低适中，不仅对会阴部有好处，而且对阴茎勃起功能还有一定帮助。有调查发现，男自行车运动员的勃起功能最棒。黄光民说，勃起功能障碍的原因比较复杂，除情感、心理因素外，也可有病理上的原因。

专家介绍，骑自行车可进行力量、速度、耐力等多方面的训练：通过爬坡来进行力量训练；通过在平路上快骑进行速度训练；用较低的速度骑很长时间，进行耐力训练；混合训练则是将上面的三种方式加以结合。从有氧运动的角度来讲，骑自行车要想达到较理想的锻炼效果，有两种途径，一是调动自己处在一定的强度，让自己的心率处在120-180之间，以这样的心率坚持长达30分钟以上的耐力训练。另一种就是短时间的快骑，但这种方式要求是在有氧运动（慢骑）的基础上。

专家特别强调，很多人认为，只要是骑自行车就可以达到锻炼目的。但实际上，不同的骑车方式其锻炼效果差异很大。骑自行车主要有两种方式。休闲式骑车法，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳作用。还有一种是训练式骑车法，即规定好每次的骑车速度，同时以自己的脉搏强度来控制骑速，这样可有效地提高心肺功能，锻炼人的心血管系统。

相信通过上文介绍的骑行锻炼性功能的一些事项，可以供喜欢骑行锻炼的男人一些参考，了解了骑行对男性更全面的好处，这样也更清楚的认识到骑行对性功能上的调理和改善，同时才能正确的进行骑行。

上一篇：怎么锻炼性功能持久

下一篇：男人如何提升性能力有效提高性能力方法