七个适合阴道松弛锻炼的方法
阴道松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的一个主要原因，所以要改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐。下面小编就为
2024-08-31
七个适合阴道松弛锻炼的方法
时间：2024-08-31 09:33 作者：修身堂
阴道松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的一个主要原因，所以要改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐。下面小编就为你介绍几个阴道松弛锻炼方法，希望能帮助到你。
阴道松弛怎么办
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、使用缩阴的保养品，促进阴道的新陈代谢，排出“豆腐渣”，加强阴道壁平滑肌弹性，改善阴道宽松，紧致私处；调节雌性激素，促使爱液的分泌，从而提高性生活质量。
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
4、屏住小便，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
5、收缩运动，仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
6、走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
7、提肛运动，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
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