女人痛经吃什么？5种食物可快速缓解痛经
痛经时，大部分人会想说喝一杯红糖水，或是用热水袋捂肚子。虽说这些也是能缓解痛经的好方法，但是这些方法不是全部哦。接下来，小编就要向大
2024-08-17
女人痛经吃什么？5种食物可快速缓解痛经
时间：2024-08-17 18:30 作者：修身堂
痛经时，大部分人会想说喝一杯红糖水，或是用热水袋捂肚子。虽说这些也是能缓解痛经的好方法，但是这些方法不是全部哦。接下来，小编就要向大家推荐一些食物，可有效的缓解女性痛经。
女人痛经时吃什么能缓解疼痛？
1、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。
深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
2、豆类食物
女性经期吃什么缓解痛经？大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。
豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
3、Ω-3脂肪酸
热点文章推荐： 女人不易，女人痛经吃什么药好？ 女人痛经吃什么药？吃药时机要选对 女人痛经吃什么药管用？药可不能乱吃！人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经？阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。
一项研究显示，饮食偏爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
4、茶
茶是锰的另一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。
但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。
5、菠萝
研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。
水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。
温馨提示：其实女性在月经期的时候禁忌可不少，尤其不要吃辛辣、冰冷的食物，以免加重痛经哦。
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