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为什么把脚抬高会舒服一点? 抬高脚的方法有哪些

时间：2024-06-04 05:36 作者：修身堂

在日常生活中，只要抬高脚就有利于腿部静脉血液的回流，加速血液循环，缓解下肢静脉曲张和肌肉的紧迫感。那么为什么把脚抬高会舒服一点?抬高脚的方法有哪些?下面就一起来看看吧。

为什么把脚抬高会舒服一点? 抬高脚的方法有哪些

为什么把脚抬高会舒服一点?

把脚抬高比较轻松的主要原因，是把脚抬高有利于腿部静脉血液回流，促进血液循环，缓解下肢静脉曲张和肌肉的紧张感。并且还可以减轻下肢淤血所致的组织缺血、水肿，以及乳酸堆积所致的酸胀不适感。

此外，把脚抬高有助于血液流回心脏、肺部和大脑，增加回心血量和为大脑供血、供氧，使其得到充足的氧气，从而使人体减轻疲惫感，得到良好的放松。长时间走路、站立，或进行重体力劳动，肌肉容易出现缺血、缺氧，以及乳酸堆积，从而使人体感觉腿部疲惫、酸胀不适。建议大家避免腿部长时间处于功能性位置，应及时变换姿势，有助于缓解不适感。

在休息期间除可将腿部抬高外，还可以使用热水泡脚、对腿部进行按摩，也可在一定程度上促进腿部的恢复，使人体感觉比较轻松。对于下肢形成深静脉血栓的患者，急性期需卧床休息并把患侧的脚部抬高，防止栓子脱落而引起肺栓塞。

抬高脚的方法有哪些

根据我们的需要，高抬腿的方法也不尽相同。

如果我们想加快血液循环，缓解疲劳，那么我们在看电视的时候可以把腿放在沙发或者茶几上，只需要比人体抬高就可以了。这种方法方便，可以随时进行。

如果我们想帮助睡眠，缓解静脉曲张，那么我们最好在睡觉的时候把枕芯放在脚上，把腿抬到心脏上面，然后睡觉。通过一夜的抬腿，血液回流会帮助我们入睡。

如果我们需要瘦腿，那么我们需要把腿抬高到90度，可以贴墙，也可以悬空抬腿。自然，如果我们使用悬挂的形式，效果会比贴墙更好。如果我们想快速更好地实现瘦腿的目标，我们也可以在抬腿的同时，双腿交叉，每次3分钟。

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