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159素食全餐食用方法有什么 159素食全餐食用方法大全

时间：2024-06-04 04:27 作者：修身堂

对于想要减肥的朋友们，自然也会研究不同的减肥方法，其中，159素食全餐的方法备受人们关注，那么，159素食全餐食用方法有什么？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来好好学习了解一下吧。

159素食全餐食用方法大全

1、159素食全餐食用方法

随餐：是用159代替主食，可以吃菜，其他没有禁忌。

代餐：用159代替整餐，就是这一餐不吃其他东西。

换食：换食有三天换食七天换食。。.换食的几天里只吃159和喝温开水，别的一样不许吃。

2、159素食全餐不同人群的食用方法

（1）家有宝宝的可以当营养餐吃，早餐的时候泡一包，一包159相当于9公斤的菜篮子，一包里面有159种食物营养，对孩子智力发育提高免疫力等非常好。

（2）想快速减肥又健康的朋友可以做辟谷换食7天，早上起床空腹喝杯温开水200毫升，然后两袋159能量餐用开水搅拌泡开，约3分钟后便可吃，一天5至7包，大量小口喝水，换食后7天复食清淡，可以瘦5至15斤。

（3）想保持体型美容养颜的可以晚上代餐吃。

（4）想简单又有效的瘦身的可以早晚代餐吃，中午照常吃饭，尽量少吃精米，若有应酬晚上先吃一包再进食！

（5）想增肥的请饭后吃159，不仅长胖的同时肤色也会紧致和靓丽。

（6）脾虚胃寒的朋友建议先从代替晚餐开始，一周过渡代替早晚餐，再过渡换食三天，吃的时候用锅煮粥一样把159煮着吃，开锅后文火熬三分钟，然后再吃，慢慢修复患者脾胃。

温馨提示：若体能比较弱者先一定不要辟谷，可以与平时的饭同步进行7至15天在做辟谷疗法，这样效果更好。

随餐和代餐都没什么特别忌口，唯一一点就是需要大量喝水，而换食相对来说，需要注意的事项就比较多，比如不同的人群，开始换食的时间也不一样，调理不同的项目，需要换食时间长短也不一样。

第一种：减肥人群

首先使用159素食全餐代餐一个星期左右（早餐吃159，中午正常吃饭多食用蔬菜水果，晚餐只吃159），这样能让你适应对美食的诱惑。然后再建议您做7天或者14天的换食，也就是一日三餐只吃159，不摄入其他食物，之后复食注意饮食清淡，继续每天用159代餐一餐或两餐，以一个月为周期，次月再做159换食（提示：换食每月最多一次）。减肥首先要保持良好的心态，不可急于求成，不要因为某些方面没有做好产生纠结的心理，通过159的代餐和换食，把您的身体调成弱碱性的体质，这样的话，既能健康的减肥，还能使减下来的体重不会反弹回去。

第二种：亚健康疾病比较严重者

比如：痛风，荨麻疹，乳腺增生，严重的脂肪肝等等。建议用159代餐先每天代早、晚两餐，中午正常吃饭，持续1个月-2个月左右以后，再开始做7天的换食;然后复食之后，再159代餐1-2个月后，再做7天换食;继续159素食全餐代餐1-2月，再做7天换食，如此周而复始，这样你的身体一定改变很大。

第三种：气血虚或者寒气重，又或者有严重的内分泌失调者

此症状以女性朋友居多。在食用159的前期可能会发胖，但是一做换食马上就减重明显，而复食后体重回升又比较快。建议此类症状的朋友前期不要做换食，可以用159先代餐早餐（1-2包），多喝水。晚餐偶尔用159替代，代餐2个月左右后再做7-14天的换食，这样对身体自身微循环调节比较明显，而且比直接做换食更好。

第四种：脾虚胃寒，肠胃不好的人群

脾虚胃寒的朋友建议先从代替晚餐开始，一周后过渡代替早晚餐，根据自身身体适应程度再过渡到换食三天。吃的时候用锅煮粥一样把159煮着吃，开锅后文火熬三分钟，然后再吃，慢慢修复脾胃。提示：若体能较弱者前期一定不要辟谷，可以与平时的正常饮食同时食用159，让身体慢慢适应后再进行7天的换食，这样效果更好。

第五种：需要长期依赖药物的慢性病患者，比如三高人群

首先用159早晚代餐半个月或者一个月（根据不同体质和得病时间，年龄）然后进行7天的换食（代餐及换食期间不要停药），每天都要检测血糖或者血压，做好记录，如果想把血糖和血压降到一个理想的数值，那就需要反复的换食，最好每个月都进行7天的换食，只有这样才能使身体的血管功能及胰腺功能得到充分的时间来进行营养修复。

第六种：孕妇或者是在哺乳期的妇女

怀孕期间及哺乳期前期最重要的就是需要膳食全面，营养均衡，能量充足，这样对您及对您的宝宝是最好的，所以不要过分在意体重，也不要担心以后能不能瘦下来，这样会给自身增加心理负担，容易造成产前和产后的心理疾病。只要在产后注意恢复，合理的安排膳食，都是可以恢复曾经那个美美的你的！

孕妇及哺乳期前期的女性朋友，建议可随餐食用159或代替主食，全面而又均衡的补充营养，蔬菜、水果、肉类、鱼虾都要适当食用，只要不吃太油腻的即可。不建议在此期间代餐或者换食。如有代餐或者换食需求的，可在哺乳期后期，也就是宝宝添加辅食以后，再开始代餐或者换食，前期换食建议不超过三天，逐步适应了以后，可做7天或者14天的换食。

第七种：身体瘦弱者

建议想增肥或者想增强体质的朋友（例如：有健身健美需求者，运动员等），可在每餐饭后半小时食用159素食全餐，这样可以调理脾胃以促进餐食的营养吸收，补充正常饮食所缺乏身体必要营养，可在身体的长胖的同时使肌肉更加的紧致。

第八种：体能较好者的女性

建议每个月例假期进行3-7天的159换食！你会发现皮肤、体型、精气神会一月更比一月好！

第九种：男士朋友

可以先让他们代餐，逐渐喜欢上159素食全餐之后，只要每天保持2-3包，晚上饭前吃一包或159当夜宵吃，当发生很明显的改变以后，自己就会明白换食的重要意义，再让其换食。男士们应酬多，复食工作如果没有做好，更伤肠胃功能和肝脏！所以要循序渐进，让自己和家人顺其自然地适应159食疗是非常重要的。159是我们生活中最均衡营养的营养粥，没有人会拒绝它！

第十种：老年人

家有一老如有一宝，每个人都希望自己的长辈、父母能健康长寿，159食材中包含的松花粉、松针、火麻仁、黄瓜籽、芹菜籽、黑木耳、沙棘籽等都是老年人延年益寿的佳品。

老年人在食用159的时候，可以选择随餐或代早晚餐其中一餐食用，随餐期间可以选择代替主食也可以当做粥来喝，代餐可以在一天当中选择早餐或者晚餐用159代替正常的餐食，其他时间正常吃饭即可。由于老年人，身体偏虚弱，身体本身热量比较低，所以不建议换食。还有注意的一点就是，建议老年人食用159时不论是随餐还是代餐，一定要使用煮的方法，在火上煮3-5分钟以后再食用，更加有利于吸收，也保护肠胃。

159素食全餐的食用方法是什么？对于这个问题，我们已经在上文为各位朋友们进行了全面的解答，想必大家都搞清楚了吧！

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