7日速效瘦身瑜伽怎么做 七天怎么做瑜伽才能瘦身
瑜伽是来自印度的传统运动，主要强调了身体与精神的平衡。而瘦身瑜伽属于一种比较特殊的瑜伽动作，帮助大家在一个星期内燃烧体脂。那么7日速效
2024-06-02
7日速效瘦身瑜伽怎么做 七天怎么做瑜伽才能瘦身
时间：2024-06-02 03:09 作者：修身堂
瑜伽是来自印度的传统运动，主要强调了身体与精神的平衡。而瘦身瑜伽属于一种比较特殊的瑜伽动作，帮助大家在一个星期内燃烧体脂。那么7日速效瘦身瑜伽怎么做?这种瑜伽涉及在短时间内进行高强度的深层拉伸和肌肉训练，从而减少体内的脂肪浓度。
7日速效瘦身瑜伽
第一天：
进行五分种的山式，让你的身体保持紧张而不是紧张。站立直直背，大腿半宽，手臂在两侧(手掌向外);抬起手臂，保持诸如Namaste之类的姿势。缓慢吸入氧气，并在呼气时保持放松。
第二天：
进行五分钟的瑜伽平板支撑动作有助于减少腹部脂肪。像一个平板一样抬起身体，手臂不停地摆动，每次猫步都错开手臂。
第三天：
进行五分钟的爬式俯卧撑有助于减少整个身体的脂肪浓度。你需要仰卧，弯曲单肢支撑身体并呼吸。
第四天：
进行五分钟的反向战士式可以帮助您减少腿部，臀部和腰部的脂肪浓度。躺下来，抬起双腿并用墙支撑身体，让头部放松在地上。
第五天：
进行五分钟的侧角式，这将有助于减少腰部和臀部的脂肪浓度。站直，两腿站到抬起来的右腿旁边，左腿前屈，右臂手指触地，左臂朝上，整个身体向右。
第六天：
进行五分钟的旋转式有助于减少腰部和臀部的脂肪。两腿分开完善，向前伸展，让双手接触脚背或者去抓住你的脚，然后旋转身体。
第七天：
进行五分钟的闭目冥想，可以帮助您集中注意力。跪下来，将双手放在膝盖上，在闭目的状态下深吸气，享受宁静。
总之，7日速效瘦身瑜伽是一种极好而安全的方法来减少你身上的脂肪。然而，对于那些从未进行过瑜伽的人，我们建议咨询专业瑜伽教练，以确保您做对了动作，或者是能够选择适合自己的动作，以避免任何的不适和风险。
版权声明：本文内容由网友投稿整理编辑发布，不拥有所有权，不承担应有相关法律责任。如果文章、图片有涉嫌抄袭的内容，请发送到管理邮箱举报，且提供抄袭的相关证据，一但查实，会在24小时删除涉嫌侵权内容。
最新推荐
-
-
新冠病毒最怕三种菜是什么 患上新冠肺炎吃什么东西好
新冠病毒是所有人都需要警惕的，通过日常饮食也能一定程度上防治新冠疫情。那么新冠病毒最怕三种菜是什么?但要注意，吃是要适当的，而不是无节
2024-06-02
-
口腔溃疡10秒治愈方法怎么做 哪些方法可以辅助治疗口腔溃疡
口腔溃疡是让人感到十分难受的，一些民间偏方是可以有效缓解口腔溃疡的，大家需要根据自身实际情况来使用才行。那么口腔溃疡10秒治愈方法怎么
2024-06-02
-
牙痛最怕的一碗水是什么 喝什么水可以缓解牙痛
牙痛是让我们感到很难受的，可以缓解牙痛的方法也是很丰富的，大家是可以喝一些带水的东西来缓解，比如盐水，辣椒白酒水，白酒醋辣椒水，还有
2024-06-02
-
喉咙痛最怕三种药是什么 喉咙痛吃什么种类药物有效
一旦饮食不注意，且生活习惯不好，那么就可能会患上咽喉痛。这个时候就可以吃一些缓解药物，那么喉咙痛最怕三种药是什么? 喉咙痛吃什么种类药
2024-06-02
-
哪三种人不能吃黄连素 长期吃黄连素有什么危害
吃黄连素是可以用来治疗肠炎、痢疾的，适合细菌性感染性腹泻患者服用。那么哪三种人不能吃黄连素?长期吃黄连素有什么危害?接下来就让我们来好
2024-06-02
-
鼻塞30秒恢复方法是什么 有效恢复鼻塞的方法有哪些
在日常生活中，鼻塞是让人感到很难受的，不少小伙伴感到十分烦恼。那么鼻塞30秒恢复方法是什么?其实不需要吃药，只需要一个简单的动作就能立竿
2024-06-02
-
为什么双氯芬酸钠不适合退烧 双氯芬酸钠可以治疗什么疾病
如果小伙伴感染了新冠肺炎且出现发烧症状，那么使用双氯芬酸钠是不错的选择，单纯使用双氯芬酸钠是不适合用来退烧的，并不是说退烧没效果，而
2024-06-02
-
复必泰为什么不给国人用 国内为何不打复必泰
复必泰是一种新冠疫苗，对预防新冠病毒感染有效，支持降低感染新冠病毒后出现的重症率的可能。那么复必泰为什么不给国人用?该疫苗与我国生产的
2024-06-02
-
热门排行
- 1
-
女人性欲低下怎么办 可以吃伟哥吗？
随着生活压力的加大，女人性欲低已经成为了非常常见的一种情况，但是很多人并不对此重视，下面就跟着小编一起来了解下吧。女人性欲低下可以吃
- 2
-
男性阴茎如何按摩 男人阴茎阴囊的按摩方法
男性阴茎如何按摩？很多男性会为了壮阳选择运动，还有一些男性会选择按摩，那么男人阴茎阴囊的按摩方法有哪些呢？下面就一起来好好了解下，看
- 3
-
乳房下垂怎么办 女性乳房下垂怎么保养
一旦女性年纪大了，那么乳房就会出现下垂情况，所以女性朋友在没事的时候，是可以对乳房进行按摩的，用一只手握住乳房进行按摩，这不仅仅能让
- 4
-
爱液是什么颜色的 女性爱液具体有着什么作用
对于女性的爱液，这是只有性生活的时候才会出现的，然而很多人对于女性爱液可能都不是很了解，那么女性爱液是什么颜色的呢?女性爱液的具体作用
- 5
-
男性出现射精过快挂什么科
绝大部分的男性因为心理障碍容易导致射精过快，在发生这种情况的时候要及时的去医院治疗，射精过快挂什么科可成了很多人心中的疑问。射精
- 6
-
男的喝黄芪老是硬怎么办 男的喝黄芪老是硬怎么办怎么解决
男的喝黄芪老是硬怎么办？男的喝黄芪老是硬怎么办怎么解决？本来想喝黄芪改善早泄的，结果早泄没有改善，反而一直硬着，那么男的喝黄芪老是硬
- 7
-
性生活过度是肾阳虚吗 肾阳虚该怎么调理才好
在中医理论中，人体的生命活动与肾有着极其密切的关系。肾阳虚是指肾脏中的“阳气”不足，这会导致很多身体状况的变化，也会影响到睾丸的功能
- 8
-
女士需求最旺盛的年龄是多大 女生哪几天性欲最强烈
性欲是男女都有的，女生的性欲一点也不必男生少，不同年龄的性欲也是不一样的。那么女士需求最旺盛的年龄是多大?女生哪几天性欲最强烈?希望通
- 9
-
最好的壮阳药酒配方是什么？壮阳药酒怎么做
当男性房事不振时，做妻子的难免会有担心，而能做的，就是帮丈夫寻找一些对身体有滋补的食材来进补了，做些有补肾壮阳功效的饭菜也许不错，但
- 10
-
乙肝携带者会传染人吗 乙肝算是大病吗
乙肝是一种由HBV引起的世界性疾病，是由乙型肝炎病毒引起的以肝脏病变为主的一种传染病。那么乙肝携带者会传染人吗?乙肝算是大病吗?如果大家对
相关评论
