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低糖水果有什么 适合运费吃的低糖水果有哪些

时间：2024-05-31 04:33 作者：修身堂

低糖水果有什么？适合运费吃的低糖水果有哪些？大家都喜欢吃水果吧，有些水果的糖份也是很多，有些水果的糖分很少，具体哪些水果糖分多少就下面就一起来具体了解一下吧，不要错过咯。

低糖水果有什么 适合运费吃的低糖水果有哪些

低糖水果有什么

100g的水果里含糖量低于10g称为低糖水果。目前生活里低糖水果包括柠檬、橙子、黄瓜、西红柿、杏、青桃等。高糖水果有葡萄、香蕉、干枣、蜜饯等。

无论低糖水果还是高糖水果，不是绝对不能吃，当然高糖水果尽量少吃。如果特别想吃这样的水果，希望要少量的摄入，摄入的时间一般设在两餐中间，在两餐中血糖高峰逐渐下降的时间去补充水果更为科学。

临床上建议病人在两餐中间吃半个苹果或半个梨、半个桃，以半量的水果为准，这样含糖相对会低，不会明显影响病人的血糖。

适合运费吃的低糖水果有哪些

孕期孕妇应注意适当增加新鲜水果、蔬菜的进食量，水果中部分水果含糖量较高，建议孕妇多食用低糖水果。低糖水果包括草莓、樱桃、火龙果、猕猴桃、葡萄等，部分葡萄含糖量会较高，需加以甄别。高糖水果多见于菠萝、香蕉、甜橙，以及较甜的葡萄等，高糖水果孕妇也可以食用，但食用量相对要减少。

低糖水果孕妇可适当增加进食量，如火龙果、猕猴桃等富含维生素C、果胶，且含糖量相对低。另外，柚子这种水果含糖量较低，通常含有丰富的纤维素、果胶、维生素C类等营养物质，较适合孕妇在孕期食用。孕妇在孕期食用低糖水果，既不增高血糖，又可缓解孕妇孕期便秘，也可及时补充维生素C等营养物质。

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