锻炼后性欲真的下降吗 运动后注意补充什么营养
锻炼后性欲真的下降吗?大家都会觉得运动的人身体强壮，性欲旺盛，不生病而且抵抗力好。但有些朋友特别是阳康之后，人的体质在锻炼过程中，生理
2024-05-20
锻炼后性欲真的下降吗 运动后注意补充什么营养
时间：2024-05-20 05:39 作者：修身堂
锻炼后性欲真的下降吗?大家都会觉得运动的人身体强壮，性欲旺盛，不生病而且抵抗力好。但有些朋友特别是阳康之后，人的体质在锻炼过程中，生理平衡被暂时破坏，并有一些生理反应。它们的这时候的抵抗力相对较弱，身体需要慢慢恢复到强大的状态。那么运动后注意补充什么营养?下面就一起来了解下吧。
运动后注意补充什么营养
1、在训练中，及时补充铬
铬是维持生命所必需的矿物质，它以降低人体内的胆固醇，增加耐力，增加肌肉，氧化脂肪。
优质葡萄和葡萄干有天然铬库的美称。一般男性每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男性需要翻倍。
2、身体有淤血，需要补充维生素K
运动中，有些人稍微碰撞，身体就会出现肿胀和淤血，而且很长时间都没有痊愈，这是身体缺乏维生素k的信号。
维生素k是止血功臣，缺乏它，血液凝固延迟，严重者血液凝固不住。
花椰菜富含维生素k，每周吃2~4次花椰菜可以很好地缓解身体肿胀和淤血，其次芦笋和生菜也含有维生素k。经常吃富含维生素k的食物，不仅能增强血管壁的柔软性，还能消除青肿和淤血的发生。
3、运动后性欲差?锌流失过多
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉可提供锌日需求量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮也含有丰富的锌。
4、大汗淋漓，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
建议：水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男性每天需要2升左右的水，运动的男性需要2倍的水。
5、运动抽筋，注意补钙、镁
运动后出现腿抽筋症状，并不代表你的运动量超负荷，而是营养不足造成的。
钙、镁合作在人体中的主要作用是参与神经肌肉的传导，运动容易导致人体钙、镁不足，神经肌肉的传导受到阻碍，脚抽筋。
大人男性每天钙的需求量为1000~1800毫克，镁每天的饮食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶是很好的选择。绿叶食物中含有的镁最容易吸收，在坚果和海鲜中也能找到丰富的优质镁。
版权声明：本文内容由网友投稿整理编辑发布，不拥有所有权，不承担应有相关法律责任。如果文章、图片有涉嫌抄袭的内容，请发送到管理邮箱举报，且提供抄袭的相关证据，一但查实，会在24小时删除涉嫌侵权内容。
最新推荐
-
-
女性补肾吃什么食物好 女性补肾食物排行榜一览
在现实生活中，肾虚是十分常见的疾病现象，除了男性之外，像女性也是会出现肾虚状况。随着年龄增长，身体会慢慢出现变化，肾虚情况也是容易出
2024-05-20
-
-
哪些食物有着补肾效果 滋阴补肾食物排行榜一览
对于大家来说，饮食是非常重要的，并且在食物中是富含各种营养元素以及维生素的，帮助身体补充一些需要的能量。那么具体补肾效果的食物有哪些
2024-05-20
-
什么补肾食物最好用 推荐10款好用的补肾食物
在日常生活中，通过食补是能够对肾虚有着很大帮助的，一旦出现肾虚情况，那么就会严重影响到正常生活与工作的，长期肾虚还会让身体出现腰膝酸
2024-05-20
-
-
爱廷威可以长效改善阳痿吗 爱廷威的作用有什么
爱廷威可以长效改善阳痿吗？爱廷威的作用有什么？下面就一起来了解下，对于男性有出现阳痿的朋友一起来了解下，具体看看爱廷威的相关内容介绍
2024-05-20
-
可以泡水喝的补肾食物有哪些 泡水的补肾治疗方推荐
在日常生活中，很多男性或多或少都是会有肾脏方面疾病的，其中像肾虚就是很不好解决的，需要男性好好补肾才行。而能够补肾的方法是有很多的，
2024-05-20
-
-
热门排行
- 1
-
男人常吃这一物最能补阳壮阳
醋和姜都是人们日常生活的调料，民间有句俗话“含口姜，保安康”。姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语，下面就跟着小编
- 2
-
男人多吃这些食物有助于性保健
男子要保持性功能的常盛不衰，要维护性健康，就应当注意各个方面的保养。而我们的生活离不开吃，所以想要保持性健康，还要在平时的饮食多下点
- 3
-
黑色助性食物 黑枸杞壮阳酒的功效
补肾助性是个由来已久的保健话题，在传统中医学中，我们不难发现，日常许多的助性食物都是补肾妙方，本文所介绍的这款黑色助性食物更成为
- 4
-
适合早泄患者食用的助性食谱
阳痿早泄吃什么食物?关于这个问题，相信很多阳痿早泄患者应该不只一次的提到过或问过。阳痿早泄让广大男性苦不堪言，这不仅仅表现在阳痿
- 5
-
男人吃哪些食物能提高精子质量
男人吃什么能提高精子质量，现在社会在发展，国家提倡一家一个孩子，更加显示出优生优育的重要性，所以婴儿的孕期护理很重要，其实优生优育也
- 6
-
助性水果 水果的壮阳功效为何如此好
人们知道如果多吃水果，就能保证体内所需要的营养成分和维生素始终维持在平衡的水平。但是有了解过的男人可能清楚，水果其实还有壮阳的功效。
- 7
-
男人吃这五种食物会影响生殖能力
哪些食物会影响男性的性能力是很多男性朋友想要了解的问题，每个男人都非常在意自己的性能力，但是，他们并不知道，日常生活当中的一些食物可
- 8
-
男性可选择的多种壮阳食物
在饮食指导上，营养专家似乎更偏爱女性。怀孕时该吃什么，更年期该补什么，有无数文章给出过这样那样的建议，但针对男性的文章却相对较少。下
- 9
-
冬季壮阳水果 就吃这五种
壮阳吃什么水果好呢？相信男性朋友们对这道题的答案应该是很关注的吧！那么哪些水果有壮阳的功效呢？如果想要壮阳的话，哪些食物是必要吃的？
- 10
-
滑精的食疗有哪些 这三种美食有奇效
一种生理现象，是指不因性交而精液自行泄出，有生理性与病理性的不同。中医将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为“梦遗”，无梦而遗，
相关评论
