早上起来腰酸背痛是什么原因导致的
现在正值夏季，小伙伴们是不是早上起床的时候容易感觉到腰酸背痛，即使睡眠很饱，仍然还是会觉得疲惫，这些原因都是多方面的，下面就跟着小编
2024-05-09
早上起来腰酸背痛是什么原因导致的
时间：2024-05-09 07:54 作者：修身堂
现在正值夏季，小伙伴们是不是早上起床的时候容易感觉到腰酸背痛，即使睡眠很饱，仍然还是会觉得疲惫，这些原因都是多方面的，下面就跟着小编一起来了解下吧。
早上起来腰酸背痛的原因
1、运动量
大家都知道如果在头天有很大运动量的话，第二天起来是会腰酸背痛的，还有不经常运动的话在头天进行了适当运功也是会腰酸背痛的，这个解决办法就是继续运动下去，久而久之你的身体就会适应了。
2、睡太多
如果你的睡眠时间太长的话也是会导致身体腰酸背痛的，因为我们的生物钟在很长的时间内形成了一个规律，而我们的身体已经在适应了那个规律，一下睡太多的话相当于在打乱那个规律，所以出现腰酸背痛也是正常的，适当睡眠。
3、筋太僵硬
很多小伙伴在日常生活中的运动量其实是微乎其微的，特别是上班族，有人说上班族天天坐着多轻松啊，上班族会喷你一脸的，因为缺乏活动量，身体机能下降、肥胖等等问题都会找上门的。
4、熬夜是大忌
虽然苦口婆心的说了无数次熬夜的危害，熬夜，同样也是导致身体疲惫、腰酸背痛的一个重要原因之一，因为我们牺牲了在正常生物钟内睡眠的时间。让身体在熬夜中透支，早上起来肯定就会腰酸背痛的了，如果你是在头天晚上还k歌、通宵吃宵夜的话，那对于身体的危害就更大了。
5、床垫的选择
有些人不习惯睡席梦思软床，总是在睡醒之后感觉到腰酸背痛，这也是有床垫的原因。其实，睡过于硬的板床和过于柔软的床对于人们的身体都不是健康的，床垫的选择也需要根据人体工程力学去慎重选择，毕竟人的一生，三分之一的时间都是在床上度过的。
避免早上起来腰酸背痛的方法
1、避免久坐，平时在工作的过程当中，每隔半个小时或者一个小时的时候就出来透透气，活动下筋骨，同时这样做也会对人们的眼睛有好处。
2、适当的锻炼，尤其是腰部锻炼，比如做仰卧起做和俯卧撑，或者更有效的可以做平板支撑。这些运动可以缓解腰部肌肉长时间的张力。
3、如果实在是不管用的话，可以咨询相关医生进行医学的治疗。包括背部针灸，拔罐等的医学手法，多听下医生的建议会受益良多。
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