精血不足的预防 方法有哪些
精血不足危害大，我们要知道精血不足的预防方法，做好平时的防范措施，避免危及健康。1.常打太极拳：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园
2024-11-08
精血不足的预防 方法有哪些
时间：2024-11-08 02:24 作者：修身堂
精血不足危害大，我们要知道精血不足的预防方法，做好平时的防范措施，避免危及健康。
1.常打太极拳：
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部：
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.每天搓脚心：
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动：
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5. 每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
精血不足是需要有针对性的进行防范的，其实只要养成好的生活习惯，精血不足的现象将得到很好的避免。
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