夏天腰膝酸软养生原则不能忘

时间：2024-11-03 01:33 作者：修身堂

每每进入到了夏季，人们总会时刻感觉到自己全身无力和疲劳。工作与生活都慢慢的陷入到沉闷毫无生气的状态下。这是由于炎热的季节，气温升高，人们又大量的出汗，腰膝酸软全身无力已经成为了时下白领们最普遍的现象，下面就跟着小编一起来了解下吧。

夏天腰膝酸软怎么办

我们常说的“体质”，其实是指人体秉承先天遗传，并受到后天多种因素影响而形成的机体素质。不同的人，生来就有着不同的体质。即便是同一个人，在人生的不同阶段，体质也会随着各种因素的影响而发生变化。

中医将人的体质大致分为以下九种：平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、气郁体质、血淤体质、痰湿体质、湿热体质、特禀体质。大部分人都兼有多种体质，比如气虚、痰湿与阳虚并存，又或者是气郁、阴虚与气虚并存。中医认为，人的体质是一个开放的、动态的过程，我们只有更正确、更全面的了解自己的体质，才能根据体质来进行科学的养生。

造成阳虚的原因有很多，有先天的因素，更有后天的影响。摄取过多凉性的食物、不注重保暖、过度使用抗菌素之类寒凉的药物，这些不好的生活习惯都会损伤阳气，造成阳虚。阳虚症状常表现为畏寒怕冷，手脚冰凉，易出汗，精神不振，睡眠偏多，少气懒言，易腹泻，肌肉松软不结实，常有腰膝酸软的感觉。

当人体出现肾阳虚的情况时，在生活养生中，一定要特别的注意，比如：饮食宜温阳，忌寒凉；应多吃甘温的食物，以温补脾肾阳气为主；平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉、带鱼、鳝鱼、虾、黄鳝等；刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、山药、胡萝卜、韭菜等；花椒、胡椒、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、茴香等。

阳虚体质有“耐春夏不耐秋冬”的特点，夏季多汗，要尽量避免强力劳作，饮食也不可贪凉、过冷。不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病；秋冬季则要分外注意保暖，在保证足够睡眠的前提下，更多的进行阳光下的户外活动，避免在寒冷、潮湿的环境中长期工作与生活；平时要格外注意足下、背部以及下腹部丹田部位的防寒与保暖，防止出汗过多，更不要睡在穿风的过道上，或是露天空旷之处。

总之，只要充分遵守了“春夏养阳”的原则，就能借助自然界的阳气，去补足身体的阳气。

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