当前位置：首页>保健养生 > 夫妻保健 >

保持性能力 “完美”性生活的秘密

时间：2024-10-23 23:30 作者：修身堂

随着年龄的增加，身体的衰老，性能力也跟着减弱，这是无可抗拒的自然规律。但是我们可以通过自己的努力，让性生活永葆青春，下面就跟着小编一起来了解下吧。

如何保持性能力

对自己的性能力充满信心

相信自己能行，这是让性生活保持青春的第一要素。虽然性能力会随着年龄增长而衰退，但是通过锻炼、保健等多种方法，还是能延缓性能力的衰老。自信的人最美丽，自信的人也最有能力，只有先相信自己能行，才有可能在性生活中表现得更好。

必须保持适度的性生活

当你对自己的性能力充满了信心时，还要保持适当的性生活，性爱频率合理才是最完美的性生活，既不要禁欲过度，也不可纵欲过度。因为禁欲或纵欲过度都会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

保持乐观向上的心理

性能力跟心理状态也有关系，良好的心理状态能让性能力保持正常，而精神抑郁的话，会影响性功能的发挥。而且过度的紧张还可能诱发早泄、阳痿等，让男人的性能力大打折扣。所以为了正常的性能力，一定要保持健康的心理状态。性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。

强烈进取心和良好睡眠

拼搏精神、强烈的进取心能够让人精神振奋，产生强烈的自豪感，这种自豪感和振奋的精神能够为人带来正能量，对性功能大有好处。当然还要保持良好的睡眠，不要为了进取忽视了睡眠，因为充足的睡眠是身体健康的前提条件，而健康的身体又是完美性爱的基础。要想常享完美性爱，必须先有健康身体。

适当摄入增强性功能食物

"民以食为天"，食物不仅仅能填饱肚子，吃的合理还有保健作用。有些食物对于增强性功能有好处，比如富含锌、锰、硒、维生素E等营养元素的食物，在日常生活中，可以有意识的适当增加营养，让性生活常葆青春。

经常参加适度的体育锻炼

体育锻炼不仅能够让身体更健康，有一些锻炼还对增强性功能，延缓性功能衰老有好处。性功能的"兴衰"与腰部和脚部有密切的关系。所以要适当的锻炼这些部位，经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，能使下肢得到锻炼。另外，像是情侣瑜伽等运动，可以增加人体的柔韧性，而且情侣一起呼吸、配合完成动作，能够增强默契，让性爱更加完美。