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性功能障碍的饮食调理大公开

时间：2024-09-02 08:24 作者：修身堂

男人一旦发现自己性功能障碍都会到处求医问诊，殊不知，治疗性功能障碍最好的方法就是饮食调理，下面小编就为你介绍几个专门针对性功能障碍者的饮食调理方法，仅供参考。

性功能障碍调理方法

1、摄入充足的优质蛋白质

优质蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，尤其是一些必需氨基酸，这些氨基酸是人体内不能合成的。它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要成分，具有提高性功能和消除疲劳的作用。

优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

2、应注意酶类的补充

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏某一种酶，可出现功能减退，也包括性功能减退，甚至丧失生育能力。酶的补充应立足于摄取全面的氨基酸、维生素和微量元素，以备在体内合成足够的酶。

3、摄入适量的脂肪

从维护性功能角度看，应适当摄入一定量的脂肪。因为人体内的性激素需要以脂肪中的胆固醇为原料，长期素食者会影响性激素的合成、分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中的必需脂肪酸是精子生成所必需的，若其缺乏不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的脂肪，适量食用有利于性激素的合成，因此，在全身状况允许的前提下可适量选择食用。

4、注意补充维生素和微量元素

人体内锌缺乏，会引起性功能和生殖功能减退，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。

维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝b、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中都富含有维生素E。

维生素C对性功能的维持也有积极的作用，含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。

5、养成健康的饮食习惯

健康的饮食习惯必须有合理的营养、足够的热量；食品的种类越多越好；选料新鲜、卫生；每天的食用油摄入量不宜超过50克，每餐中主、副食搭配合理；主食加些黑面、糙米、杂粮为好；副食中，动物蛋白质与植物蛋白质等量，含蛋白质类食品与蔬菜、水果的比例应为l：3；少吃肉，多吃鱼和豆类；最好每天有牛奶；细嚼慢咽；不宜过饱，晚餐以八分饱为准，定时定量进食。

只有保证身体的健康才能保证性功能的良好。在此前提下，可适当选用有增强性功能作用的食品，而没有必要一味追求提高性功能而过量食用不宜食品（比如血脂很高，却大量食用动物内脏类食品，就不相宜）。

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