性生活有助于睡眠吗 放松法怎么助好眠
性生活有助于睡眠吗？放松法怎么助好眠？关于性爱好处的研究不胜枚举！近期更有澳洲研究指出，睡前适度性爱，对于提升睡眠质量也有帮助。那么
2024-05-26
性生活有助于睡眠吗 放松法怎么助好眠
时间：2024-05-26 07:42 作者：修身堂
性生活有助于睡眠吗？放松法怎么助好眠？关于性爱好处的研究不胜枚举！近期更有澳洲研究指出，睡前适度性爱，对于提升睡眠质量也有帮助。那么性生活有助于睡眠吗？放松法怎么助好眠？下面就一起来具体了解一下，不要错过咯。
性生活有助于睡眠吗
研究：64%民众性爱后更好眠 除了影响荷尔蒙，还有这个关键：
澳洲昆士兰大学阿普尔顿行为科学研究所睡眠研究员Michele Lastella博士于日前谈论自己所进行的“性睡眠疗法”第一阶段研究过程时表示，根据初步调查发现，统计460名18岁到70岁成年人的睡眠质量状态，有高达64%的受试者在发生性行为后拥有更好的睡眠，且性爱质量愈佳者，效果愈显着。
而归咎其原因可能与人们在从事性行为时，脑中没有过多想法，性爱后会促使人体释放有益人体放松的催产素（oxytocin）。同时能避免民众于睡前使用手机，导致脑内接受大量信息息息相关。建议民众若想提升睡眠质量，睡前适度进行性爱，也是不错的方式。
性爱后更好睡？3大理由支持你这样做：
除了最新的研究说法外，日本知名减重门诊专业医生佐藤桂子（Sato Keiko）在其着作《日本肥胖医学专科医生独创：生理时钟睡眠减肥术》一书中也提到，行房之所以能够促进熟睡，更有下列3大理由：
理由1/快速切换交感神经与副交感神经：
当代表活动模式的交感神经，切换成代表放松模式的副交感神经时，会因为急剧变化使我们迅速进入深层睡眠。行房使身体从交感神经切换成副交感神经时的速度，比其他运动还要快，所以行房后能够睡得更熟。
理由2/促进荷尔蒙分泌：
荷尔蒙也是性爱后能够使人熟睡的原因之一。女性在哺乳时会分泌名为催产素（oxytocin）的荷尔蒙，而从事性行为时也会分泌，使女性全身进入放松模式。也就是说，行房时的女性与哺乳中的母亲一样全身感到安稳，因此比较容易获得舒适的睡眠。
理由3/使大脑皮质处于稳定状态：
透过从脑部测出的数据，也证实了男性会在行房后熟睡。调查行房前后的大脑皮质功能，会发现行房后的大脑皮质变得稳定。也就是说，大脑已切换至睡眠模式，所以能够让男性更容易进入熟睡。
放松法怎么助好眠
但若是没有能够行房的对象的“孤家寡人”该怎么办？佐藤桂子医生也另外推荐大家一个替代方案，就是配合腹式呼吸法的4招“Draw in”放松法，若能在睡前适度进行，将有助放松身心、更易熟睡：
●第1招：双脚与肩同宽地站立。
●第2招：将双手摆在肚脐下方的腹部上。
●第3招：用鼻子大力吸气，同时感受横膈膜逐渐下降（这时腹部会胀起）。
●第4招：缓慢地用嘴巴吐气，感受横膈膜从下腹部往上升（这时腹部会凹陷）。请在进行Draw in的同时，确认腹部是否跟着凹凸。
版权声明：本文内容由网友投稿整理编辑发布，不拥有所有权，不承担应有相关法律责任。如果文章、图片有涉嫌抄袭的内容，请发送到管理邮箱举报，且提供抄袭的相关证据，一但查实，会在24小时删除涉嫌侵权内容。
相关推荐
最新推荐
-
-
-
-
-
-
-
夫妻性爱过后出现这些事怎么办 盘点三种需要小心的现象或症状
一直以来，为爱鼓掌都是十分美妙的，这也是夫妻间的正常行为。然而，有很多人在为爱鼓掌后都会出现一些痛苦的现象或症状，说不定你也遇到过?如
2024-05-26
-
blue在感情里有什么特殊含义 分析blue的隐晦意思
blue在感情里有什么特殊含义?很多人都知道blue的意思，它在英语之中，代表的是一种颜色，但是这个单词用在一些特殊的地方，也还有其它的含义，
2024-05-26
-
为什么被舔耳朵会起鸡皮疙瘩 被舔耳朵会起鸡皮疙瘩的原因
为什么被舔耳朵会起鸡皮疙瘩?被舔耳朵会起鸡皮疙瘩的原因是什么?在性生活的时候有些朋友喜欢舔耳朵，那么为什么被舔耳朵会起鸡皮疙瘩?被舔耳朵
2024-05-26
-
吃什么当天晚上就很猛 吃什么东西当天晚上特别硬
吃什么当天晚上就很猛?吃什么东西当天晚上特别硬?想要当天晚上性生活可以更加和谐，不少朋友会选择吃一些东西，那么吃什么当天晚上就很猛?吃什
2024-05-26
热门排行
- 1
-
女人恋爱别“犯病”小心被分手
“被劈腿”妄想症这种女人见不得男友和别的女人来往，对方与别的女人有任何稍微亲密一点的举动都会被理解为爱情危机。她们常常捕风捉影，甚至
- 2
-
女人会“当家” 男人对你更加依赖
1、做他专属的理财顾问“男人有钱就变坏”，受了这句话的影响，不少女人牢牢看管好男人的钱，让男人每月的工资按时上交，提防着男人私藏私房钱
- 3
-
什么是彩礼 你知道吗
现在一提起结婚，首先就会问彩礼是多少，彩礼这个词在很多地方都听说过，这个词汇由来已久。那么，什么是彩礼？一、结婚彩礼的含义结婚彩礼，
- 4
-
性爱中老公无法射精原因是什么？
不射精是男性性机能障碍的一种表现，比起早泄和阳萎来说，它障碍的程度较深，治疗上也更需耐心些。如果出现了不射精，首先不必太过惊慌，以免
- 5
-
已婚女沉迷男女暧昧怎么办
网友北极狐来信：天空永远蔚蓝，您好!我是一个很坏的女人，结婚五年了，老公一直对我很好，但我在两年前却迷上了在外面玩，它就象一剂毒品，使
- 6
-
男性性爱前为什么不能憋尿？
男性性爱前适当憋尿或憋尿的做法是不正确的。对于男性性爱前为何别憋尿的问题，性爱医学专家就此问题做如下阐述和介绍。男性外生殖器身
- 7
-
婚后老公背叛了自己 我该怎么办？
我和我老公结婚快三年了，有一个快两岁的宝宝，从去年11月份开始我就辞去了工作在家做全职妈妈，对于在外打拼的老公，我一直都特别的信任，从
- 8
-
怎样过夫妻生活 夫妻生活的性爱技巧有哪些
怎样过夫妻生活？夫妻生活的性爱技巧有哪些？婚后生活平淡如水，随着一次次的吵架爱意渐渐消失，再也没有刚刚恋爱时的蜜里调油感，生活不和谐
- 9
-
做完一次第二次不起来是什么原因 本文详细介绍具体原因
对于很多男性来说，经常都是性生活一次之后无法马上进行第二次的，那么出现这种情况是什么原因呢?然而对于女性却没有这种说法，如果大家不清楚
- 10
-
女性高潮流水里面痒吗 高潮的常见表现有什么
女性高潮流水里面痒吗？高潮的常见表现有什么？在性生活的时候都希望可以让女性的得到高潮，那么女性高潮流水里面痒吗？高潮的常见表现有什么
相关评论
