如何改善自己的性冷淡
女人的性冷淡会直接导致男人在性爱方面提不起兴趣，长期没有性生活的滋润，夫妻生活也会逐渐的出现问题，所以若是出现了性冷淡，为了更好
2024-10-02
如何改善自己的性冷淡
时间：2024-10-02 18:48 作者：修身堂
女人的性冷淡会直接导致男人在性爱方面提不起兴趣，长期没有性生活的滋润，夫妻生活也会逐渐的出现问题，所以若是出现了性冷淡，为了更好的生活，女性要想办法来进行自我改善。那女性怎么改善自己的性冷淡状态呢?可通过以下几种锻炼来改变。
1.腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。
接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平，再收腿屈髋关节，使膝部靠胸，反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
2.骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60cm左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推。呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起，反复做10次。
3.按摩练习
按摩练习可以增加性快感体验。仰卧，屈腿，两膝分开，足底对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。
按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
4.展腿练习
展腿练习旨在锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作，反复做5次。
5.开张练习
开张练习可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，手放到大腿上，再移至腿根，同吋尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿，感觉非常舒适。
仰卧，两腿分开，微屈，左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动。
有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
6.挤压外阴练习
挤压外阴练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持10秒钟，再左腿在下、右腿在上做相同动作。
7.臀部练习
健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。
(1)拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有：有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
(2)揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌1肌肉神经。淋浴时揉揉捏更感舒适。揉捏前手上 最好涂少许润滑剂，以利操作。
8.耻尾肌练习
通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善官腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。
这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇，利于提高性功能。缩肛、憋尿运动。
每天3次，每次做100下，每下持续1秒钟。
以上的方法就是针对女人性冷淡怎么办的性保健方法，这些都是可以改善女人性冷淡情况的妙法，所以，如果女人存在性冷淡的情况的话，也不要害怕，只要按照以上介绍的性保健方法做，会改善的!
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