三月不减肥四月徒伤悲，12星座如何快速减肥

时间：2024-09-18 09:03 作者：修身堂

走过寒冷的冬天，随着天气的回暖，大家身上穿着的衣服也在渐渐变薄，而储存了一个冬季的脂肪和肥肉也在薄服下蠢蠢欲动。三月份是减肥的好时机，在夏天到来之前如何与身上的肥肉说再见呢？十二星座的减肥攻略是怎样的？

白羊座：游泳减肥法

每逢佳节胖三斤，白羊座发胖的原因其实不是自己有多馋，多数都是因为和朋友聚会太多，不知不觉就吃下了过量的食物，回过神来已经胖起来，所以节假日聚会多就是发胖高峰期。

活力四射的白羊座想要减肥不会选择什么控制饮食的温和方法，果然还是运动更适合他们。游泳不仅能够使全身的肌肉得到良好的锻炼，而且还能一饱眼福看到不少泳装美女与帅哥。更重要的是，如果真的遇到身材特别好的人，很容易激发白羊座一搏高下的义气，减肥更是事半功倍。

金牛座：瘦身减肥汤

作为12星座的头号大胃王，金牛座有着管不住的嘴和减不掉的肉。他们的日常“画风”一般是这样的：心情真好，吃点东西庆祝一下；心情好差，吃点东西宣泄一下。因此想要金牛座减肥，还是得从美食上下功夫，能够瘦身又美味的蔬菜汤是金牛座最好的帮助。

推荐菜谱：2个西红柿、2个洋葱、1颗胡萝卜、几棵西芹。1、将所有蔬菜全部切丁。2、将洋葱丁炒香。3、加入去皮煮熟的西红柿丁继续翻炒。4、加入适量开水，将胡萝卜、西芹丁入锅，煮熟加盐等调味即可。

双子座：深呼吸减肥法

双子座是个闲不住的星座，这样的人就算发胖也不会胖的特别明显。通常都是肚子、大腿上会因为缺乏运动累积一些赘肉，特别是坐办公室的双子座表现的更为明显。

由于不是特别严重的程度，让善变的双子座进行大幅度运动不太容易坚持下来。每天花上几分钟，用深呼吸减肥法是一个不错的选择。具体方法：将腹部、臀部收紧，用力吸气3秒、吐气7秒，吐气时将腹部愈收愈紧，一次各一分钟，一天做五组。

巨蟹座：睡觉减肥法

“巨蟹座一个听起来就很胖的星座”，虽然这是一句玩笑话，但巨蟹座确实是一个盛产胖子的星座，和金牛座不相上下。不过不同于金牛座的贪吃，巨蟹座是因为懒。“能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。”可以说是他们的行事风格。

因此，睡觉减肥法这种听上去就超轻松的减肥法应该是最适合巨蟹座的减肥方法了。睡觉减肥顾名思义就是按时作息，增加睡觉时间。因为充足的睡眠能促进新陈代谢，而且在精神充沛的状态下，你会减少热量摄入。

狮子座：健身减肥班

对他人颜值要求很高的狮子座对自己的外貌也是很看重的，毕竟面子大过天，因此不太能容忍自己变胖的。如果不幸已经变成胖字，他们肯定是会努力减肥的。一旦真的开始减肥，相较于减肥能不能成功，他们更担心的是减肥失败时被人嘲笑。没办法，这就是一个把面子看得很重要的星座。

正所谓对症下药，狮子座减肥最好是选择报一个减肥班，和他人一起减肥，这样可以起到相互监督的作用，更重要的是，骄傲的狮子座才不会变成班里减不下肥的失败者。

处女座：一次性纸杯减肥法

处女座其实不太自律，没有运动习惯的他们也是比较容易发胖的。不过他们本质上还是很注重健康的，如果发现体重影响到身体健康，会非常果断选择减肥。

一次性纸杯减肥法会是处女座喜欢的减肥法，因为这种方法不仅不用刻意节食，还能保证摄入日常所需营养。具体方法：以一次性纸杯(200cc)分别盛出碳水化合物1杯、蛋白质1/2杯、蔬菜1杯，然后移到能令食欲低下的蓝色盘子里食用。每天早上和中午的食量2.5杯的量晚上则是2杯的量。

天秤座：居家美体操

俊男美女很多的天秤座应该胖子比较少。想要让天秤座开始减肥也是一件很简单的事情，因为爱美天性占上风，因此经常把漂亮的衣服在他们面前晃悠就可以了。毕竟他们追求的不仅是能穿进衣服，还要穿得出众好看。

虽然让他们开始减肥很容易，但是有选择困难症同时还比较“作”的他们非常容易半途而废。比如不知道选哪种方法减肥、健身房人太多气氛不好等等理由。因此在家里跟随视频教程学习美体操估计是最能让天秤座坚持下来的减肥方法了。

天蝎座：过午不食法

以“腹黑”著称的天蝎座，对自己也不遑多让。如果天蝎座产生了减肥的念头，会想办法以最快的方法瘦下来，首当其冲的就是减少进食。

过午不食法本来是佛教制定的戒律，指一天之内，午时之后则不再吃东西。这种看似自虐的做法，近几年已经被科学家证实是确实能够起到瘦身养生的方法，但因为确实太难坚持了，所以显得不太实用，但对于“狠心”的天蝎座来说显然是一项既实惠又高效的办法。

射手座：力量训练法

喜动不喜静的射手座相较于其他“懒惰”的星座来说，他们是比较热爱运动，所以平时的运动量不算特别少，也正因为如此，普通的慢跑这一类的有氧运动对他们的效果也不会太明显。

想要取得显著的减肥效果，还是高速燃脂的力量训练更适合射手座减肥，减重的同时还能起到塑形的作用。哑铃、阻力带等常见还可以自己在家使用的器材都是不错的选择。另外，针对射手座普遍有一点大腿和臀部偏胖的症状，每天练几组深蹲也是很好的。

摩羯座：按摩减肥法

“工作狂”摩羯座长胖最有可能的原因是压力大和少运动。按说少吃多动是永恒不变的减肥真理，但将精力都放在工作学习上的摩羯座实在是没有力气去运动了，而节食的办法也会让思维变慢，显然也不是他们的首选。

按摩减肥法正是适合摩羯座的好方法。按摩通过外力刺激身体的相应部位，进而改善身体经络，让脂肪加速燃烧。这种方法不仅能够让人缓解疲劳，放松心态，就算没有效果还能让皮肤变好呢。

水瓶座：水跑减肥法

运动学专家说：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更有效的健身法。这种听上去就很科学的减肥法深得水瓶座的青睐。

选择水跑时注意以下两点：1、水跑时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划，最好能像水中扑腾的鸭子一样。2、水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110-130次，并以休息和运动两种状态交替进行为宜。

双鱼座：瑜伽冥想法

双鱼座发胖常常是因为内分泌失调引起的，而且下半身容易囤积水分。面对挫折往往缺乏勇气的双鱼座容易暴饮暴食或者借酒消愁，这样不仅会变胖，还容易心力交瘁，没有生机。因此双鱼座在减肥时不能单单从物理层面下功夫，疏导心理状态也是必要选项。

瑜伽和冥想这一类能够净化心灵的运动方式非常适合想减肥的双鱼座，虽然见效可能比较慢，但清除了心灵垃圾的状态会实实在在的显现在脸上，让你整个人看上去都明亮有活力。

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