当前位置:首页>情感驿站 > 私房夜话 >

4个健身动作增强男性性能力

时间:2024-09-01 09:42 作者:修身堂

   大家都希望的性能力能增加,但是有神马办法可以使我们变得更加的健壮呢?下面我们我们看下如何健身来增加我们的性能力。

4个健身动作增强男性性能力

一、肩部

男人的肩膀不仅因锁骨而性感,还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时,双肩需要有较好地耐受力,还需要有较强的柔韧性,对于房事的多种姿势来说,肩部也是一个常被用到的地方,因此多锻炼一下你的肩部吧。

开始锻炼时,首先将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次,锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。

二、腹部

腹部平坦而且还有腹肌的话,在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。在床上,你腹部的肌肉是嘿咻时的动力,大部分时候是来源于此,不管深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的各种动作。

最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面20厘米。保持这一姿势数5下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的承受程度为限。

三、髋部和腹股沟

要想在性生活中让你的伴侣得到更多的快感,你需要增强髋部和腹股沟的肌肉力量,让它们柔韧性更强壮。

找个垫子盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作4或5次。

四、提肛运动

提肛运动有助于男人的勃起,是最直接有效的提高男人性能力的办法!男人经常做做提肛运动,能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前,你需要多喝水,然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。

过程是这样的,你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿,这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍,每天大约做5次,坚持一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的高潮。同时,还能缓解治愈你的痔疮。

因此,适当地健身对性功能是很有帮助的。只要能够坚持,就能让自己的性能力更上一层楼。

版权声明:本文内容由网友投稿整理编辑发布,不拥有所有权,不承担应有相关法律责任。如果文章、图片有涉嫌抄袭的内容,请发送到管理邮箱举报,且提供抄袭的相关证据,一但查实,会在24小时删除涉嫌侵权内容。

相关推荐

最新推荐

  • 4个健身动作增强男性性能力

    4个健身动作增强男性性能力

      大家都希望的性能力能增加,但是有神马办法可以使我们变得更加的健壮呢?下面我们我们看下如何健身来增加我们的性能力。一、肩部男人的肩

    2024-09-01

  • 精尽人亡是真的吗?

    精尽人亡是真的吗?

      “精尽人亡”一词通常用于男性因性行为过于频繁而导致死亡的情况。小说记载中国古典小说也有男性性猝死的情节,那么这是真的吗?频繁射精

    2024-09-01

  • 女性性生活真的可以导致乳晕变黑吗

    女性性生活真的可以导致乳晕变黑吗

      有的女人担心自己的乳晕变黑是自己的性生活做的久了,那么女性真的如前面所说,做爱多久导致乳晕变黑吗?1、乳房虽然大家都觉得粉红色很

    2024-09-01

  • 爱爱时女性按摩丰胸法有哪些?

    爱爱时女性按摩丰胸法有哪些?

      爱爱时女性按摩丰胸法有哪些?都说在性生活中,可以给对方做胸部按摩运动,平胸的妹纸有福了,现在我们一起来看看丰胸的最好按摩手法Step

    2024-09-01

  • 老夫少妻如何享受性生活

    老夫少妻如何享受性生活

      老夫少妻的性生活怎么过?很多人因为年龄的悬殊,导致性生活方面不和谐,那么,老夫少妻该怎么过好性生活呢?夫妻年龄相差太大,经常会导

    2024-09-01

  • 女生第一次性生活步骤是什么

    女生第一次性生活步骤是什么

      女生第一次性生活步骤具体是怎样的?第一次固然重要,那么我们来看下女生第一次性生活的步骤。女生第一次性生活步骤●确保你的伴侣了解你

    2024-09-01

  • 男人的精子女人能吃吗

    男人的精子女人能吃吗

      男人的精子女人能吃吗?吃精液到底是否有好处呢?下面我们就一起来看看吧韩国科学家则研究发现,精液可抗击女性卵巢癌。他们将精液中提取

    2024-09-01

  • 孕期性生活选择合适的时间段

    孕期性生活选择合适的时间段

      怀孕期间能过性生活吗?因为怀孕是一个特殊的时期。针对这个问题,我们来看下过来人是怎么说的?过来人的经验:皮特,33岁,一个孩子的父

    2024-09-01

  • 男人抚摸女人这10个部位 让她瞬间高潮不断

    男人抚摸女人这10个部位 让她瞬间高潮不断

    敏感点又称高潮点,是激情的极致、销魂的巅峰。很多人达不到不到高潮点,出了自身的问题外,还有可能是用错了方法。因为,女人全身有众多的敏

    2024-09-01

  • 房事后出血该怎么办

    房事后出血该怎么办

      房事后出血该怎么办?一般来说,正常协调的性生活是不会引起女方阴道出血的。同房后阴道出血往往提示存在某种病理情况。 房事后出血是怎么

    2024-09-01

热门排行

1

情侣吵架为何道歉没用 方法选择要正确

情侣吵架为何道歉没用 方法选择要正确

情侣吵架是很正常的一件事,但是有时候吵架完了,靠道歉是不能解决问题的,那这又是为什么呢?下面就来跟着小编一起了解下吧。吵架为什么道歉没

2

旺夫女人才能幸福 女人旺不旺夫看3点

旺夫女人才能幸福 女人旺不旺夫看3点

相信没有一个女人不愿意带有旺夫属性的吧,既能给自己带来福利,又能获得更多男人青睐。那么,对于男人来说,怎样的女人才有旺夫相呢?女人旺

3

各国夫妻每周性生活次数排行

各国夫妻每周性生活次数排行

据韩国朝鲜日报报道,美国一家制药公司的调查结果显示,韩国人性生活频率最低,葡萄牙人最为活跃。美国跨国制药公司曾对13个国家的34岁以上男

4

传统避孕方式太老套 这6种你绝对想不到!

传统避孕方式太老套 这6种你绝对想不到!

戴避孕套、吃避孕药等等这些都是大家常见的避孕方式,但是却没有哪一种避孕方式是能够完美避孕的。现在的避孕方式层出不穷,今天小编就介绍了6

5

性欲低下吃什么好 推荐这7种东西

性欲低下吃什么好 推荐这7种东西

解决性欲低下的方法有很多,食疗无疑是非常不错的一种方式。那么,性欲低下吃什么好?1、辣椒研究发现吃辣椒可以促进“内咖肽”的分泌,同时辣

6

包皮垢过多影响男人性功能 仔细清洗是关键

包皮垢过多影响男人性功能 仔细清洗是关键

当一个人的包茎或包皮过长时,使包皮内皮脂腺的分泌物不能排出,并逐渐形成奇臭的包皮垢。包皮垢适宜细菌生长,故可引起阴茎头及包皮发炎。发

7

性爱时间短怎么办 如何改善

性爱时间短怎么办 如何改善

性生活时间短一般都是男性的问题,可以尝试一些方法进行改善。那么,性爱时间短怎么办?1.深蹲可提高性能力男性的性欲产生与维持与睾丸素有着

8

女人性欲旺盛正常吗 是不是疾病

女人性欲旺盛正常吗 是不是疾病

女人的性欲望强一些很正常,但有些女性性需求非常旺盛,很担心这种情况。那么,女人性欲旺盛正常吗?什么是性欲亢进?性欲亢进是指性欲过旺,

9

情侣交往的七大禁忌 切记不要轻易触碰

情侣交往的七大禁忌 切记不要轻易触碰

小编认为情侣与夫妻除了那张证以外,最大的不同就是包容度,夫妻之间的包容度是远远高于情侣的,因此情侣在交往过程中还是有很多需要注意的禁

10

第一次约会选什么地点好 游乐场是不错的选择

第一次约会选什么地点好 游乐场是不错的选择

第一次约会如果能够给女方留下好印象的话,会对两人交往非常有利。那么你知道第一次约会选择哪些地方比较好吗?第一次约会地点选择1、吃饭约会

相关评论